DROP - SETY help

siema :)
Chciałbym się dowiedzieć kiedy używać drop setów , chodzi o to że np :
1.wyciskanie na płaskiej
2. wyciskanie na skoksie
3.rozpietki

To przy każdym mam robić ten drop set?
Wytłumaczy mi ktoś ? :) z góry dzięki
I jak by ktoś był tak dobry to mógłby mi napisać trening na klatke z drop setami z góry dziękuje !

drop sety wykonuje się rzadko
robienie ich regularnie i za często zbytnio przeciąża CUN

W tym co rozpisales zrob sobie dropa w jednym z wyciskan. Nikt dokladnie ci nie tozpisze bo musisz sobie sam dostosowac obciazenie

To się robi np. raz na miesiąc ?

Chodzi mi o to czy robić na ostatnim ćwiczeniu drop set , czy przy każdym

ma ostatnim i nie na kazdym treningu jak napisal popuri mocno obciaza CUN i jak bedziesz za czesto robil to sie odbije na efektach , regeneracja to wazna rzecz