patryk9991

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

219

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko lalalal

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.08.2016 (16:08)

Data rejestracji 03.06.2015 (22:26)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Serie i powtórzenia na masie siema ;) mógłby mi ktoś napisać ile serii,. powtórzeń i czasu między seriami/ćwiczeniami wykonywać na masie według wzoru? ;) klata ilość serii: ilość powtórzeń w serii: czas odpoczynku między seriami: czas odpoczynku między	1	2016-08-04 15:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa siema ! od jakiegoś czasu mam diete 3000 kcal białka tłuszcze wegle , wszystko sie zgadza mam to rozłożone na 7 posiłków , jem co 2-3h . gdy jem śniadanie wpycham w siebie wszystkiego na siłe dobra ok . 1 posiłek zaliczony , ale pózniej jest mi	15	2015-08-28 15:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	uginanie przedramion na gryfie łamanym siemka chciałem się was zapytać jak lepiej łapać ten gryf , wąsko czy szeroko , bo jak patrze na siłowni to większość ludzi łapie wąsko mi osobiście lepiej złapać szeroko :d jest w tym jakaś różnica ? z góry dzięki ;-)	5	2015-08-23 11:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból pleców HELP cześć !: ) od pewnego czasu boli mnie kręgosłup w górnym odcinku , oraz pod lewą łopatką . myślałem że plecy bolą mnie od martwego ciągu oraz wyciskania sztangą na ławce płaskiej przestałem wykonywać te ćwiczenia ale plecy nadal bolą ;/ dodam	6	2015-08-02 23:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DROP - SETY help siema :) chciałbym się dowiedzieć kiedy używać drop setów , chodzi o to że np : 1.wyciskanie na płaskiej 2. wyciskanie na skoksie 3.rozpietki to przy każdym mam robić ten drop set? wytłumaczy mi ktoś ? :) z góry dzięki i jak by ktoś był	5	2015-06-05 23:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	TŁUSZCZ MASA siema :p robie już od kilku miesiecy mase zrobiłem z 52kg do 62,5 ?( na kreatynie ) a teraz uwaga ! :d chodzi mi o tłuszcz który przyszedł z masą widać go tylko na brzuchu ( nawet dużo ) a na mięsniach u rąk nie mam prawie wcale :p to nic	5	2015-06-09 14:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	KREATYNA!!!@### siema kupiłem kreatyne vitalmaxa 300g brałem ją tak jak trzeba , diete mam nawet dobrą . i teraz uwaga ! :d nie mogłem przytyć od 60,6kg w góre jakoś sie zablokowałem ,gdy zacząłem ją brać zrobiłem 1,7kg do przodu :)) czy to możliwe że w ciągu	5	2015-06-08 23:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mała klatka siema :p nie dawno zauważyłem że w porównaniu do innych mięsni klata rośnie bardzo bardzo wolno , ćwiczenia technicznie robie dobrze z tego co wiem . zwiększyłem ilość treningu na klate do 2x w tygodniu . dajcie jakieś porady żeby dobrze	3	2015-06-05 12:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa	2015-08-29 15:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa	2015-08-29 11:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa	2015-08-29 11:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa	2015-08-28 23:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	15 lat - ocena - pomoc?	2015-08-03 16:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból pleców HELP	2015-08-03 12:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DROP - SETY help	2015-07-23 13:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DROP - SETY help	2015-07-23 13:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	TŁUSZCZ MASA	2015-06-09 19:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko po trenignu dla początkującego	2015-06-09 17:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko po trenignu dla początkującego	2015-06-09 17:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening nóg- bieganie i siłownia. Ocena treningu.	2015-06-09 14:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ser zółty czy wędlina?	2015-06-09 14:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ser zółty czy wędlina?	2015-06-09 14:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	KREATYNA!!!@###	2015-06-08 23:26