zestaw na cykl masa-sila

Za kilka tygodni planuje nawalać masę tzn...robić miesiąc hipertrofie miesiąc siła. i tak przez prawie rok. Jakie odzywki polecacie na ten okres? Oczywiście BCAA mam zamiar kopić, do tego mógłbym cm3 trec+mono vitalmax? I czy moglbym wtedy brac porcje 3g cm+3g mono? jakbym mial to brac:
-po przebudzeniu(z bcaa)
-przed treningiem
-po treningu
-przed snem
A moze jakis inny zestaw? jestem otwarty na propozycje...tylko aby cena zestawu takiego na miechy nie przekroczyła 300-400zł
Dane ktore podalem w ankiecie pisze majac na mysli okres na za dwa/trzy miesiace

Co to znaczy stosowane diety dobry?

Sory ankieta sie porypala, jak bede w domu...za 30min..to poprawie:)

Wiek:17
Wzrost: 174cm
Waga: 71/72
Staz: rok
Stosowana wczesniej dieta: teraz redukcja
Srodki finasowe: 300zl
Cel: czysta masa miesniowa bez zbedednego zalewania sie

rozpisz ta diete

Tak to mnie wiecej wyglada

Na razie 10tydzien redukcji, puzniej jekies reverse...nw...bedeb podbijal stonbiowo do 3k...

Jakies propozycje?

przydaloby sie zrodel wiecej kwasow tluszczowych omega 3
osobiscie proponuje zestaw

BAZA:
1. TCM pro
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html
dawkowanie: DT przed treningowo 5 kapsulek, po treningu 5 kapsulek, DNT rano 5 kapsulek
+
Beta alanina
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html
dawkowanie: 2-3 kapsułki przed i po treningu siłowym, w DNT 5 caps rano
lub
2. Creatine Beta Alanine
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html
dawkowanie: 7g przed i po treningowo, w dnt 10g rano

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-05-29 21:24:23

W dni trenigowe daje zamiast serka wiejskiego rybe na kolacje(split 4razy w tyg) nie wiem czy to cos zmienia ale jestem na utzrymaniu rodzicow...chodze do pracy do tego szkola, latwo nir jest :)

Dzieki, chyba zdecyduje sie na nr 1, a co myslisz o formach kreatyny? To prawda ze jabko bardziej na sile a mono masa?