Weekend- nie umiem utrzymac diety :(

Sprawdziłem twoje wpisy do dziennika i zdecydowanie wyrzuć płatki kukurydziane corn flakes, dżemy, tuńczyka w oleju. Ogólnie problem na 99% leży w diecie gdyż twoje spożycie kcal znacząco się różni w zależności od dnia. Jednego dnia zjadasz 2000kcal i 130g białka drugiego 1400kcal i 60g białka. Ogólnie to zbyt dużo węgli, zbyt mało zdrowych tłuszczy. Jeżeli chciałabyś sprawdzić się na zawodach to podstawą do zmian będzie dietka :P

to ja juz nie wiem co mam jesc :( bialko zawsze wychodzi mi na minusie, a jeszcze 30g odzywki dochodzi, to wtedy juz w ogole jest na minus.. ograniczyc wegle.. kurde, to co ja mam jesc :/

https://www.sfd.pl/-t585708.html  masz linka z działu ladies Albo tutaj masz wszystko https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html  Jak wszystko przerobisz to będziesz "mądrzejsza"

elaTT podstawa to trzymanie kcal :) nie możesz raz jeść 2000kcal raz 1000 bo nie ma to najmniejszego sensu

Proszę bez reklam, konkurencyjnych serwisów.

ahhh oki przepraszam :)