Dylemat dawkowania kreatyny

Witam

Wszędzie piszą,aby dawkować w dni nie treningowe i treningowe,jednak instruktor na siłowni poinformował mnie,że to jest zwykly chwyt marketingowy,żeby ludzie więcej wydawali.Powiedzial,ze bierze sie tylko przed i po trenin,a w dni nt wcale,poniewaz to nie ma zadnego wplywu na efekty i sa to pieniadze wyrzucane w błoto.Co o tym myslicie?

Jedna i druga metaoda ma swoich zwolenników i przeciwników, wybór należy do Ciebie.
Ja skłaniam sie do stosowania codziennie i tak też robie

To żaden chwyt marketingowy, niektóre dawki na opakowaniach nawet są zaniżone, dawno temu chyba widziałem nawet 3g dziennie było napisane. j/w sposobów jest kilka każdy wybiera swój, ja też codziennie stosuje.

Tylko pytanie ktora metoda daje najlepsze efekty?