Ocena

Jak oceniacie moja diete? co moge poprawic? nie jestem jakims super zawdowcem wiec nie chodzi mi tez o cos zawodowego tylko przyzwoitego ;d juz ok 4 miesiace stosuje cos takiego, przytylem juz jakies 5 kg ale niestety poszlo mi duzo w pas ;/ czym to moze byc spowodowane? jak moge to zmienic? pozdro

Kotlet schabowy PANIEROWANY, Chleb PSZENNY, BUŁKA z biedry.
To śmieci to wywalenia (panierka a nie kotlet). No i pewnie jesz wiecej niż wynosi twoje zapotrzebowanie.

mam zapotrezbowanie 3000kcal a to jest dieta na mase. Hmmm, to jak mam wyliczyc te wlasciwe zapotrebowanie? te obecne obliczylem za pomoca kalkulatora z potreningu.

to ze dieta jest na mase, nie znaczy ze można jeść byle co, bo wyjdzie z tego "świniomasa" ;)
podaj dane o sobie, jak wygląda trening, jak często?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

mam 17 lat,wzrost 177cm waga 69kg, trening 3x w tygodniu