Czy po samym bieganiu musze coś jeść?

Redukuje 4 miesiac. Cwicze FBW pn,śr,pt i po każdym treningu 25 min biegu po mieście. Oraz w czwartek i sobote biegam 40 min po mieście. Ale mam pytanie odnośnie czwartku i soboty. Chodze w te dni biegac o 21 i biegam 40 min czy musze po bieganiu coś zjesć? Czy mogę nic nie jeść i iść spać? Wiek 21 lat, waga 88 kg.

W sumie po 40 min, jak to spokojny bieg to możesz śmiało iść spać, ewentualnie wybić szejka białkowego dla psychiki.

Wiesz nie sa to interwały ani nic. Biegam z endomondo i w 40 minut robię 7,5-8km. Także spokojnie biegam. A po prostu w te dwa dni co tylko biegam to czasami nie chce mi się czekać, żeby po bieganiu zjeśc, dlatego wolę po prostu iść biegać o te 21 i potem wrócić i już nic nie jeść, dlatego pytam

i ?

Uwazam, ze lepiej cos wszamac- jakies bialko - gzik, rybe albo co. Btw. Poliquin (www.poliquingroup.com/) mowi, ze proste wegle ulatwiaja zasniecie. Obserwuj jak reaguje organizm- np. mierz obwody i wage- i dostosuj pod siebie.

Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2015-05-12 23:23:47

Serio z tym węglami? Muszę spróbować, ostatnio mam kłopoty z zasypianiem i imam się wszelkich metod. Również uważam, że warto byłoby coś zjeść. Może i niewiele, skromnie, ale jednak.

Tak, możesz jeść węgle na noc.