plon19

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

778

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.03.2016 (17:46)

Data rejestracji 25.03.2014 (18:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Na czym smażyć ? siemka ! zawsze ale to zawsze smażyłem mięso czy to piersi, czy schab czy karkówka na pamie ( pam koniu151 poleca ) ale już jakoś mi zbrzydniał... nie wiem może po prostu muszę od niego odpocząć :p. na co zamienić z lidla czy biedronki	14	2016-03-29 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	Masło klarowne z lidla ? siemka ! zawsze ale to zawsze smażyłem mięso czy to piersi, czy schab czy karkówka na pamie ( pam koniu151 poleca ) ale już jakoś mi zbrzydniał... nie wiem może po prostu muszę od niego odpocząć :p. na co zamienić z lidla czy biedronki bądź	3	2016-03-29 17:41
Odżywki i suplementy	Jak dawkować ? GEAR - Pre Shock oraz Revex-16 panowie pacjent 22 lata. od 4 miesięcy redukuję. waga 90 kg. od miesiąca używam revex-a 16. w treningowe biorę revexa 2 tabsy przed śniadaniem na czczo i przed treningiem 30 minut 2 tabsy, także 4 tabsy revexa w dni treningowe a w nietreningowe	3	2015-05-12 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Czy po samym bieganiu musze coś jeść? redukuje 4 miesiac. cwicze fbw pn,śr,pt i po każdym treningu 25 min biegu po mieście. oraz w czwartek i sobote biegam 40 min po mieście. ale mam pytanie odnośnie czwartku i soboty. chodze w te dni biegac o 21 i biegam 40 min czy musze po bieganiu	6	2015-05-11 13:48
Odżywki i suplementy	Redukcja a dobra przedtreningówka ??? panowie pacjent 22 lata. od 4 miesięcy redukuję. waga 90 kg. od miesiąca używam revex-a 16. chciałbym kupić sobie jakaś dobrą przedtreningówkę na lepsza pompę siłę przed siłownią, myslałem nad nitrobolon ii co myślicie ? warto nie warto ? czy	10	2015-05-07 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja a dobra przedtreningówka ? panowie pacjent 22 lata. od 4 miesięcy redukuję. waga 90 kg. od miesiąca używam revex-a 16. chciałbym kupić sobie jakaś dobrą przedtreningówkę na lepsza pompę siłę przed siłownią, myslałem nad nitrobolon ii co myślicie ? warto nie warto ? czy	7	2015-05-07 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja Cardio vs HIIT pytanie: redukcja od ponad 2 miesięcy. dieta trzymana 100%. trening 3 razy w tygodniu fbw i po każdym treningu 35 minut spokojnego biegu w terenie. by przyśpieszyć spalanie tłuszczu, albo by dojść do szybszych efektów spalania tego co	3	2015-04-13 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	Sauna a odchudzanie ? cześć wam raz czasami dwa razy w tygodniu jeżdżę na basen i tam jest basen i dodatkowo sauna. w saunie staram się być tak 3 razy po 9-11 min. wychodzę cały mokry leje się jak ze świni no w sumie nie ma co się dziwić. :d czy sauna wpływa	2	2015-03-04 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja a w weekend d..a cześć wam... redukuje tłuszczyk. ważę 96 kg przy 184 cm wzrostu. ale chodzi o to, że mam fajnie ułożoną dietę na prawdę widać efekty, ale od 3 tygodni nie wiem co się ze mną dzieje :( w sensie chodzi tutaj, że ćwiczę planem fbw pon,środa,	2	2015-02-23 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Aplikacja na telefon HITY jestem na redukcji od 2 tygodni. robię hity po siłowym. ale sprawa jest taka, że poszukuję program/aplikację na telefon na androida albo nie wiem jak mam telefon samsung galaxy s ii tak, żebym ustawił np 45 sekund i sygnał jakiś tam 15 sekund i	4	2015-02-12 23:18
Odżywki i suplementy	Dodatek na masę cześć ! mam 21 lat 170 cm wzrostu i waże 75 kg . bardzo ciężko pracuję fizycznie na baniakach ciągle dzwiganie baniaków po 50 kg no strasznie się trzeba napracować w tej pracy. 180 godzin miesięcznie oczywiście.dietę mam ułożoną od 3	5	2014-08-31 14:20
Zdrowie i Uroda	Gdzie jest pas/Talia ? chcę obliczyć ile mam w pasie ale nie wiem gdzie dokładnie sie mierzy bo chcę znać swój % tkanki tłuszczowej poniżej zdjęcie gdzie jest pas a gdzie talia a gdzie biodra ???	4	2014-06-08 10:16
Odżywianie i Odchudzanie	Wartości energetyczne cześć może ktoś mi podać wartości energetyczne białko węgle tłuszcze kcal następujący produktów 1. karkówka z lidla http://storage.sfd.pl/nowylay/obrazkisfd/zdjeciasfd2/c08373e537e143c2afd6ba6c1dfb40d4.jpg 2. mięso	3	2014-05-19 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do sprawdzenia na dzień dzisiejszy waga 102 kg. bf 26% cel - redukcja. spalenie zbędnego tłuszczu z brzuchu moje zapotrzebowanie 2600 kcal. jakieś uwagi/sugestie ? pasi ? dietka może być ? stosuję ją od 10 dni i jestem bardzo	11	2014-04-07 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do spr na dzień dzisiejszy waga 102 kg. bf 26% cel - redukcja. spalenie zbędnego tłuszczu z brzuchu moje zapotrzebowanie 2600 kcal. jakieś uwagi/sugestie ? pasi ? dietka może być ? stosuję ją od 10 dni i jestem bardzo	5	2014-04-07 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	Shake cześć wam ! lecę na redukcję już. trzeba zrzucić z 10kg. ale mam pytanko. co sądzicie o takim shejku ? bo szczerze powiem, że wolałbym nie jeść sera chudego w ogole ale taki shejk mi smakuje. co o tym sądzicie ? mi bardzo smakuje ! a jak	2	2014-04-07 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	Taki posiłek - mieszanka smaków cześć wam ! lecę na redukcję już. trzeba zrzucić z 10kg. ale mam pytanko. co sądzicie o takim shejku ? bo szczerze powiem, że wolałbym nie jeść sera chudego w ogole ale taki shejk mi smakuje. co o tym sądzicie ? mi bardzo smakuje ! a jak	3	2014-04-07 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	Na redukcji jak to powinno wyglądać hmmm od 2 miesięcy jestem na redukcji. mój wiek 20 lat. waga na obecną chwilę 105 kg. w pasie mam 112cm. bf 27%. zapotrzebowanie moje wynosi 2800 kcal. zjadam dziennie średnio 2400 kcal ale moje pytanie brzmi jak na redukcji procentowo ma	1	2014-04-03 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Czyżbym źle schudnął ?? witajcie ! hmmm od 2 miesięcy jestem na redukcji. i sprawa wygląda na tyle nie ciekawie, że schudłem uwaga z wagi 117 do 105 kg. w 2 miesiące. ale co mnie martwi. w pasie/tali czy zwal jak zwał dokładnie poniżej pępka 2 cm. spadło mi	13	2014-04-01 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Na redukcji rozłożenie procentowo hmmm od 2 miesięcy jestem na redukcji. mój wiek 20 lat. waga na obecną chwilę 105 kg. w pasie mam 112cm. bf 27%. zapotrzebowanie moje wynosi 2800 kcal. zjadam dziennie średnio 2400 kcal ale moje pytanie brzmi jak na redukcji procentowo ma	2	2014-04-03 22:27
Odżywki i suplementy	Jaki Spalacz Po Revex 16? witajcie. stosowałem revex-16 przez dokładnie 27 dni. 4 tabletki dziennie. 2x z rana i 2x po południu itp. skończyła mi się paczka. potliwość na treningu i aeroba występowała. waga poszła w dół troszeczkę ( 4,5 kg ) -3 cm w	17	2014-03-25 18:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Czy po samym bieganiu musze coś jeść?	2015-05-12 22:57
Odżywki i suplementy	Redukcja a dobra przedtreningówka ???	2015-05-11 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Czy po samym bieganiu musze coś jeść?	2015-05-11 16:09
Odżywki i suplementy	Redukcja a dobra przedtreningówka ???	2015-05-09 11:45
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja a dobra przedtreningówka ?	2015-05-09 11:31
Odżywki i suplementy	Redukcja a dobra przedtreningówka ???	2015-05-09 11:30
Odżywki i suplementy	Redukcja a dobra przedtreningówka ???	2015-05-08 23:37
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja a dobra przedtreningówka ?	2015-05-08 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja a dobra przedtreningówka ?	2015-05-07 22:01
Odżywki i suplementy	Redukcja a dobra przedtreningówka ???	2015-05-07 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja Cardio vs HIIT	2015-04-14 10:37
Odżywki i suplementy	Dodatek na masę	2014-08-31 14:38
Odżywki i suplementy	Dodatek na masę	2014-08-31 14:31
Zdrowie i Uroda	Gdzie jest pas/Talia ?	2014-06-08 14:12
Odżywianie i Odchudzanie	Wartości energetyczne	2014-05-20 08:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do spr	2014-04-09 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do sprawdzenia	2014-04-09 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do spr	2014-04-08 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do sprawdzenia	2014-04-08 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do sprawdzenia	2014-04-08 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do sprawdzenia	2014-04-08 13:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do spr	2014-04-07 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Taki posiłek - mieszanka smaków	2014-04-07 18:34
Kuchnia SFD	Czy taki Shake jest git ?	2014-04-07 18:31
Kuchnia SFD	Czy taki Shake jest git ?	2014-04-07 18:19
Kuchnia SFD	Czy taki Shake jest git ?	2014-04-07 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	Na redukcji rozłożenie procentowo	2014-04-03 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	Czyżbym źle schudnął ??	2014-04-02 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	Czyżbym źle schudnął ??	2014-04-01 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	Czyżbym źle schudnął ??	2014-04-01 22:02