Jakie suplementy

Siema wszystkim, mam 17 lat i trenuje juz od 5 miesięcy.
Zastanawiam sie nad suplementami jakie mógłbym brac, zeby efekty były lepsze.
Trenuje 4 razy w tygodniu:
Poniedziałek - klatka + biceps
Wtorek - plecy
Środa - nogi + brzuch
Piątek - klatka + biceps
Pije codziennie jeden, lub dwa, własnoręcznie robione kaloryczne koktajle.
Teraz sie zastanawiam nad suplementami, z góry dzieki za pomoc

Trenujesz dopiero 5 miesięcy, a nie już

Suple póki co zbędne, zadbaj przede wszystkim o zbilansowane odżywianie.

No i trening .... dość dziwnie ta rozpiska wygląda, dwa razy w tygodniu klatka i biceps a gdzie barki i tricpes?

A jeżeli chodzi o białko? Odradzane jest branie go teraz, czy może pomóc w budowaniu mięśni?
A co do treningu to robiłem go samemu bez niczyjej pomocy. A partie ciała wybierałem z moimi priorytetami (wakacje), ale w nowym roku szkolnym przechodzę na trening, który angażuje każda partie ciała

Czyli trening do dvpy Ćwicz jak człowiek całe ciało a nie jakiś sezonowy bełkot ...


Skoro nie masz rozpisanej diety i wartości BWT to nie wiadomo czy wogóle Ci tego białka brakuje, wiec nie ma co kupować w ciemno.

j/w więcej skorzystasz i bardziej będziesz zadowolony z rezultatów jak przyłożysz się do diety niż kupisz słabo przyswajalne białko :P

no i zmien trening to przede wszystkim