Maj-Konkurs Sportowa Sylwetka - drazekm

Przecież ona na YT chyba wszystko udostępnia:





Nie przepadam za tą panią, ale treningi bym jednak obadał.

Robisz losowe 3, czy np 1-2-3, czy 3-4-5??





Ta już przyjemniejsza

Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-08 20:34:34

Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-08 20:35:57

Nie wiedziałem,no ale już wiesz jakie ćwiczenia robię :),z Chodakowskiej po kolei na razie tylko nie robiłem 3 części

Drugi raz w tygodniu trening na ręce połączyłem triceps-wyprosty ramion w dół na wyciągu progresją z bicepsem-uginanie ramion z hantlami siedząc na skośnej hantle po 12 kg.
Przed treningiem byłem taki objedzony obiadem kawą i deserem i dlatego właśnie zdecydowałem się na trening żeby ze względu na wyrzuty sumienia spalić to co zjadłem i o dziwo tak szybko stałem sie głodny że nawet nie zrobiłem drugiego ćwiczenia na triceps tylko poszedłem do domu zaspokoić głód :)

Niestety 3-go ćwiczenia Chodakowskiej nie zrobię gdyż przy moich proporcjach ciała lekkie krótkie nogi nie podniosę tułowia bez podparcia stopami,więc odpuściłem i zrobiłem tylko brzuch w parterze 5 ćwiczeń.

Poranny pomiar,waga w dół,pas w dół,BF w dół.

Dzisiaj siłownia zamknięta więc trening w domu
24 minuty z "Chodakowską " :) filmiki (6 minut) cz.1,2,4,i 5 i brzuch.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-05-10 14:48:05

Waga minimalnie w górę,pas bez zmian.BF w dół

Trening

Nogi

1.wypychanie na suwnicy progresją
2.wyprosty na maszynie

Drugi dzisiaj trening na siłowni plenerowej:
podciąganie wysoko i dynamicznie nachwytem a po tym podciąganie wysoko do klatki uchwyt neutralny.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-05-11 18:48:04

drazekm
A co Ty taki oszczędny w zapisach treningowych się zrobiłeś :)

wycwiel

drazekm
A co Ty taki oszczędny w zapisach treningowych się zrobiłeś :)

Jak byłyby posty innych to chętnie bym popisał,a tak to sam z sobą nie bardzo się rozpisywać :)