Bezpieczne ćwiczenia na barki i tricepsy.

Mam prośbę. Od ponad roku ćwiczę regularnie w domu, ale mimo poprawnych rozgrzewek i właściwej techniki borykam się z okresowymi problemami z barkiem. Lekarz orzekł, że jestem zdrowy. Ostatnio dzięki ćwiczeniom z minimalnym obciążeniem problemy zaczęły ustępować. Generalnie trzymam się zasady ćwiczenia tak, by nie unosić rąk ponad linię barków. Dlatego mam prośbę o wskazanie bezpiecznych i łagodnych ćwiczeń z minimalnym obciążeniem na barki i triceps, które pomogłyby mi kontynuować ten pomyślnie rozwijający się trend.

Z góry dziękuję i pozdrawiam,
Marcin

A jesteś pewny, że technika jest poprawna ?

Ćwiczenia i technikę trzeba dostosowywać do swoich proporcji i urazów.

Jakim planem aktualnie trenujesz?

Jeśli chodzi o barki, to są to pompki z rozstawem na szerokość ramion oraz rozciąganie ekspandera przed i za sobą.