Matiihard - 120 procent ! przygotowania !

Niedziela :

Klatka:
Rozpiętki na skosie + 5x
Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x
Wyciskanie hantli na skos + 4x
Przenoszenie hantli za głowę 5x
Brzuszku na piłce 4x

Cardio:
20 min stepper
20 min rowerek

Dieta: ~4000kcal

Podsumowanie :Samopoczucie na treningu mega, docisneliśmy z Martą na 120% :) ale niestety po treningu źle się czułem ale już lepiej na szczęście :)

Często brzuch robisz, czemu?

Wybacz Piter ze dopiero teraz ale wczesniej mnie nie bylo tu. Pewnie juz widziales ze nie bylam w zadnych Siedlach tylko w Kunicach na Herkulesie. Jakby co to fotki oczywiscie juz sa na moim profilu na fb takze zainteresowanych zapraszam.

W Siedlcach nie wiem czego mialabym szukac ?;D

Po napisaniu posta odrazu zalapalem ze pewnie kunice ;) bo tak jak mowisz tam nie bylo czego szukac :p

Seba: robię brzuch po prostu hmm z przyzwyczajenia bo jak grałem w kosza to cisneliśmy go codziennie i nie umiem sie rozstać z tymi treningami :D
Doris: Ja tam akurat wszystkie te fotki przeglądam :D

Podsumowanie napisze jutro bo byłem od 6:30-17 w pracy potem do 20 siłownia i gotowanie jedzenia na jutro :D szczerze mówiąc padam na twarz ale za to mega szczęśliwy :D

Doris.K

Wybacz Piter ze dopiero teraz ale wczesniej mnie nie bylo tu. Pewnie juz widziales ze nie bylam w zadnych Siedlach tylko w Kunicach na Herkulesie. Jakby co to fotki oczywiscie juz sa na moim profilu na fb takze zainteresowanych zapraszam.

W Siedlcach nie wiem czego mialabym szukac ?;D

Mnie mogłaś byś odwiedzić

szczota28282

Takie częste robienie brzucha to nic dobrego, osłabiasz tym mieście i nie pozwalasz im się dobrze regenerować i rosnąć.
Zobacz, że brzuch pracuje przy bardzo dużej liczbie ćwiczeń.

Wezmę to pod uwagę na pewno. Postaram się ograniczyć z moimi nawykami hehe :)

Poniedziałek:

Dieta: ~4000kcal

Trening: Plecy + brzuch

- Podciąganie 5x
- Wiosłowanie końcem sztangi 5x
- Wiosłowanie jedną ręką hantlą 4x
- Sciaganie wyciągu górnego klatka/kark 4x
- Ab'coaster 4x
- 25min cardio

Wtorek:

Trening: Barki + kaptury

- Wyciskanie sztangi z przodu 5x
- Sztanga do brody 4x
- Wznosy z przodu 4x
- Wznosy w opadzie 4x
- Szrugsy 4x
- 25 min cardio

Podsumowanie: Mimo dużej ilości godzin w pracy i zmęczenia nie było to odczuwalne na treningu, wchodząc na siłownie od razu nastawienie się zmienia. O samopoczuciu ogólnym nie mówię bo raczej należę do wiecznie szczęsliwych hehe :D

Wiecznie szczęśliwy, co bierzesz i gdzie to kupić?

Haha hormon szczescia do żyły :D