Dieta odchudzająca ~900kcal 110kg -ocena

Witam.

3 tygodnie temu rozpocząłem dietę, na początku miała charakter "mniej żreć" od kilku dni jadam tylko zdrowe produkty. Pełnoziarniste produkty, warzywa, owsianki, twaróg, węgle z niskim ig, filet itd.

Dane:

-110 kg na starcie (obecnie 103 lub mniej)
-192 cm wzrostu
-20 lat
-pierwsza dieta w życiu (waga zawsze oscylowała między granicami prawidłowej a nadwagą- teraz prawie była otyłość I stopnia)
-zapotrzebowanie kaloryczne 2800kcal wedlug potreningu, 2200kcal według wzoru 103-BF*24*1.2
-cel 90kg
-aktywności: szkoła, weekendami czasami praca (siedząco, chodząca), dojazd rowerem do szkoły/pracy dość dynamiczne 30km/h +


Pytanie do was czy taka dieta może czymś grozić? Samopoczucie mam naprawdę dobre, jedynie czuje dyskomfort w postaci suchości w ustach ale to chyba normalne przy redukcji. Oprócz tego skończyły się biegunki (normalnie były ze 2 razy w miesiącu). Więc ciało w ogóle nie sygnalizuje braku pożywienia.

Planuje wrócić do kolarstwa, wtedy podniosę kaloryczność o 200-300 kcal



Każdy dzień spisywałem w dokumencie excel, załączam go do tematu.

EXCEL http://sendfile.pl/pokaz/336062---Mw4z.html

WORD http://sendfile.pl/pokaz/336089---8t6z.html

WYCINEK






Przykładowa dzienna dieta:



Zmieniony przez - waldek1995 w dniu 2015-05-02 00:22:48

Zmieniony przez - waldek1995 w dniu 2015-05-02 00:38:07

za malo kalorii ...

Z taką ilością kcal to Ty popalisz mięśnie i stracisz jedynie na zdrowiu, jak Ty funkcjonujesz z 1000 kcali dziennie?!

albo ostry trolling,
albo <słowo powszechnie uważane za obraźliwe>

Żaden troll Panowie. Czuje się bardzo dobrze, skóra odżyła, jest bardziej napięta.


Może jest coś ze mną nie tak ale spożywając dziennie po 2200-2500 kcal i zaprzestaniem kolarstwa utyłem przez 2 lata 25kg.

Na co dzień szkoła, dojazdy 4km rowerem do pracy/szkoly a i tak utyłem mimo tej niewielkiej ilości kcal. Gdy zainteresowałem się dietą to okazało się że lubiłem najgorsze z możliwych rzeczy. Wysoko przetworzone produkty i o wysokich indeksach glikemicznych.

słabo się zainteresowałeś tą dietą skoro takie restrykcyjne metody stosujesz. Spalisz mięsnie przez co sylwetka mimo dojścia do twoich upragnionych 90kg będzie daleka od twoich oczekiwań. Organizm będzie się broni i spowolni metabolizm co w póżniejszym okresie poluzowania diety/jedzenia bardziej po ludzku spowoduje że wróci dawna waga. a co zrobisz jak waga stanie?- kalori już nie utniesz.. zapewne dodasz ten rower.. na chwile może coś ruszy a jak znowu stanie?.. będziesz jeżdził po 100km dziennie? Dietę powinieneś zacząć od kalibracji dotychczasowego sposobu odżywiania

O człowieku, poczytaj o układaniu diety bo taką to daleko nie zajedziesz....