HMB czy BCAA lub WHEY AMINO??

bylbym bardzo wdzieczny byku
do tej pory trenowalem strasznie lipnie czyli wszystko na raz, a efekty tylko na poczatku byly widoczne. :(

a że tak się zapytam

gdzie trenujesz w legnicy???

hehehe
w diku na kopernika
a ty ??

Na Piekarskiej w TKKF-ie

Ile treningów w tygodniu??
Jaki priorytet treningowy??

Nie byłem na sali w DIK'u ale chyba macie tam komplet sprzętu, pełen wybór ławek, hantli, maszyny??

3x na tydzien
tak jest tam pelen wybor wszystkiego
nie bardzo rozumiem oco chodzi z tym "priorytetem" :P

Po co podjąłeś treningi??
Co chcesz osiągnąć w najbliższym czasie??
Masę, siłę, spalić tłuszcz, poprawić kondycję (ogólnie)???

Podjelem treningi w celu spalenia tluszczu :P
Nie wyciskam sztangi tylko skupiam sie na sprzecie stacjonarnym

Ale sztange rowniez powinines uzywac.Budowa masy miesniowej i ograniczanie
jej spadkow, to wazny element pozbywania sie tkanki tluszczowej.

Treningi powinny wygladac tak, ze cwiczysz ok. 60 minut na sztangach i sztangielkach, pozniej robisz 45 minut rowerku.
Czas trwania aerobow zwiekszasz stopniowo :)


Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-04 10:35:43

Spalenie tłuszczu??

Z mojego podwórka mogę Ci polecić trening, który nazywamy u nas 30/15
Zasada jest prosta trenujesz przez 30 sek na maszynie/sztandze/hantlach ze stosunkowo niewielkim ciężarem ale z max szybkościa z jaką dasz radę i przy jakiej utrzymasz płynność i pełnię ruchów bez wyznaczenia liczby powtórzeń potem 15 sek przerwy zmiana maszyny i znowu 30 sek jedziesz na maxa potem 15 sek przerwy..... i tak ok 45 min
My traktujemy ten trening jako wzmocnienie koncycji między cyklami siłowymi ale pozwala on z odpowiednią dietą spalić ok 0,5 - 1 kg tłuszczu w tydzień.
Kiedyś piłkarze a miedzianki, przychodzili do nas zimą szlifować formę i taki właśnie trening dostali.
Te trening ciężko jest wyrobić kondycyjnie ale mógłbyś zacząć od powiedzmy 30/30 i tylko 30 min potem 20 min aerobów
Nie wiem też czy u Ciebie można zastosować taki trening - nie każdy może bez obaw o zdrowie trenować na maxa wydolności serca
Jak u Ciebie z kondycją, sercem, nadciśnieniem??

A tak w ogóle wypełnij profil

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-02-04 12:05:11

Z sercem, cisnieniem wszystko jek byc powinno, ale kondycja kiedys byla lepsza (teraz troche lipnie :P)