Co dalej?

Pomachałem już sobie trochę ciężarami, lecz diety nie trzymałem. Teraz mam zamiar zbudować sobie fundamenty na wielką mase z liczeniem makrosów, którą zacznę w okresie wakacji. Co mam teraz robić? Ważę tylko 67kg, chciałbym pozbyć się tkanki tłuszczowej, ale bez utraty masy mięśniowej. Jest sens, żeby w ogóle gubić ten tłuszcz? Zaczynać szybką redukcję? Z obciążeniem też nie jest u mnie ciekawie. Martwy i przysiad 55, wiosłowanie 39,5, płaska 39,5, żołnierskie 29,5, bic 25, francuzy 20. Może mi ktoś napisać co mam robić przez najbliższy czas?

Zacząć ćwiczyć.

Przeczytaj https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html.
Rób masę bo i tak z redukcji nic nie wyjdzie, no chyba że moda jest na kościstych teraz :D

Mogę sobie teraz wejść na split? Czy lepiej będzie dalej ciągnąć fbw?

FBW z podstawowymi ćwiczeniami, żadne splity.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-05-01 12:39:58

Jw, tylko podstawowe ćwiczenia. Musisz nabrać w nich ciężaru jak i nauczyć się techniki