5. Posiłek potreningowy (18:00):
Nóżka z kurczaka ok 100-125g (lub inne mięsko) + 150g kaszy gryczanej (lub 100g ryżu, czy 100g makaronu) + 1tabs vanadylu
6. Kolacja (21:00):
Ser biały półtłusty 175g
Przed snem: 2g glutaminy
Do tego trening HST (rzecz jasna!) 4 tygodnie (tylko tyle mi pozostało do końca cyklu). Pierwsze 2 tygodnie robię po 5powt, zwiększając ciężar 1-3 treningi, 3 i 4 tydzień jadę cały czas na maksymalnych ciężarach dla 5 powtórzeń.
Co o tym sądzicie?
Ps. Fundusze są bardzo ograniczone i czasem zamiast dwóch posilków z mięsem jeden bedzie zastąpiony zupą (z ryżem lub makaronem i warzywami etc.).
Szacuny
11150
Napisanych postów
51588
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Kanarku: dopiero dzisiaj ją rozpocząłem (cholera za późno wstałem i żrem posiłki co 1-1,5godziny...). I mam takie pytanie czym zastąpić vanadyl - bo mnie brzuch po nim boli, poza tym mam obawy czy mi nie zaszkodzi - tyle się teraz słyszy, że jest rakotwórczy (ponoć wdawkach 10tabs, no ale zawsze to coś...). Czy l-glutamina 2g stykną? a może samą kretkę?
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
po co ci wanadyl ??
o ile slyszlem to nie jest rakotworczy zwiazke ktory sprzedaja jako odzywke (ale w zwiazku z tym iz nie interesuje mnie ten suplement nie pamietam czy mam racje)
ale jak cos ci szkodzi pomin to
Szacuny
90
Napisanych postów
17398
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
79160
i jedz ta dieta i z tym poziomem kalorii pewien czas i patrz na efekty = wtedy ewentualnie jesli ich nie ma - lub sa za duze - zmieniaj
vanadyl odstaw - wogole nie wiem po co ktos to dal do sprzedazy
Powtarzamy Ci tyle razy juz Ekipa te same rzeczy ...
pozdrawiam