[DT] - Kamila - Cel... Bikini Fitness!!!

Siemanko tutaj załączam moją dietę i jestem ciekawa Waszej opinii Nie ukrywam, że największym wyzwaniem nie jest dla mnie trening tylko właśnie trzymanie michy.

Kalorie: około 1700kcal
Białko: 120g 480kcal
Węglowodany: 200g 800kcal
Tłuszcze: 50g 450kcal


Śniadanie:
-Płatki owsianie 50g Do płatków można wrzucić orzechy, suszone owoce
-mleko 0-0,5% 100-150g
- jajko

II, III, IV Posiłek:
80g-100g chudego mięsa z grilla lub gotowanego, pieczonego, duszonego pierś z kurczaka, indyka, cielęcina, wołowina
lub 150g ryby chudej (dorsz, mintaj, sola)
lub 100g ryby tłustej (łosoś, halibut)
lub 125g twarogu chudego
lub 100g wędzonej piersi indyka
lub 4 białka, 1 jajko

50g ryżu brązowego, kaszy gryczanej, kaszy jęczmiennej, makaronu brązowego
lub 80g chleba pumpernikiel
lu 80g razowego żytniego
lub 5 wafli ryżowych

100-200g surówki z łyżeczką oleju lnianego lub oliwy z oliwek lub jogurtem naturalnym 0% tłuszczu.

Kolacja:
100g chudego mięsa z grilla lub gotowanego, pieczonego, duszonego pierś z kurczaka, indyka, cielęcina, wołowina
lub 150g ryby chudej (dorsz, mintaj, sola)
lub 100g ryby tłustej (łosoś, halibut)
lub 125g twarogu chudego
lub 100g wędzonej piersi indyka
lub 4 białka, 1 jajko

100-200g surówki z łyżeczką oleju lnianego lub oliwy z oliwek lub jogurtem naturalnym 0% tłuszczu.






Zmieniony przez - KamilaCBR w dniu 2015-04-24 21:27:13

Powiadasz to i owo na jałowo?sie nie dziwie czemu micha nie wychodzi

zmniejszyłbym wegle do 100 i dowalił turbodizla

a zamiast jałowej szamy dałbym wołowine karkówke a ptoka ograniczył z rybami

ryż i makaron tez wywal.ziemniaki sa lepsze

trening bym tez zmienił ale co ja tam wiem

Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-04-24 21:35:58

A czy doczytałeś dokładnie, że jest tam wołowina? Mam do wyboru trochę mięsa Nie rozumiem Twojego myślenia na temat ziemniaków? Jak często byś je jadł? Ja osobiście za ziemniakami nie przepadam

To co jest na ostatnim miejscu wymieniane zazwyczaj jest mało stosowane

ziemniaki lepiej kiche zapychaja i sa bardziej syte.jak dlamnie to mógłbym je co dziennie jeść

Chłopie ale pierdoły piszesz na temat ziemniaków:P Sylwetka bikini fitness na ziemniakach?:D
Są spoko gdy się je wcina raz, może 2 w tygodniu i to w piekarniku bez oleju.

Zmieniony przez - frelo1 w dniu 2015-04-24 21:55:33

nie na zupkach chińskichmisiu znam sie dobrze na tym co pisze i robie

i przemysl swój wywód

Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-04-24 21:58:54

A tutaj załączam jeden z dzisiejszych moich posiłków.
Kurczak w pesto pomidorowym, ryż, czarne oliwki oraz jabłko tarte z marchewką ;)

Pikaczumba

nie na zupkach chińskichmisiu znam sie dobrze na tym co pisze i robie

i przemysl swój wywód

Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-04-24 21:58:54

Wiec dlaczego większość kulturystów i fitnessek preferuje ryż? Ziemniaki są dobre aby odkwasić organizm. Ziemniaki mają wysoki indeks glikemiczny więc to powoduje że tłuszcz bardziej się odkłada to fakt ziemniaki są bardziej syte ale jeżeli komuś zależy na bd. sylwetce to ziemniaki maks 1-2 w tygodniu. I mam jeszcze jedno pytanie czy trenujesz cały czas??? I czy trzymasz diete?

Zmieniony przez - frelo1 w dniu 2015-04-24 22:16:57

Misiu niech większość sobie preferuje nawet lewatywe,równie dobrze wejdz w polemike dlaczego Kamila je chudy twaróg jogurt zero i kasze no i co ja tu moge napisać bzdurzyszchcesz konstruktywnej polemiki?wpadaj do spamu.chcesz jakiejs konfrontacji wiedzy na temat kulturystyki/fitnes/energii kosmicznej to poszukaj w dziale,na pewno trafisz na dzienniki treningowe

Proszę w takim razie wejdz na mój dziennik treningowy i przekonaj mnie dlaczego ziemniaki są lepsze od ryżu i nie pisz zdawkowo. Oczekuje konstruktywnej odpowiedzi i nie spinaj się tak bo ja się cały czas szkole w tym kierunku i chętnie bym zobaczył Twoją formę lub osób które może jakieś trenujesz;) Uwierz mi nie piszę tego by Ci dopiec tylko to całkowicie mija się z moją wiedzą którą mam opartą na swojej wiedzy z róznych szkoleń, kursów oraz obozów sportowych. I bez spiny Misiaczku:D