...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Podaj dane swoje , dietę dalej bym poprawił gdyż masz braki w tłuszczu , warzyw i nie tylko.
...
Napisał(a)
Tak wiem że duzo nie waże przy moim wzroście ale niestety trenowałem od maja do grudnia z trenerem i jego pomysłem było by robić redukcje od początku zamiast typowej masy która chciał zrobić po redukcji do 80 ze 102. Sam zrobiłem 3 miesiące masy do marca i chciałbym utrzymać wagę do końca wakacji a od września dorzucić pare kg. A i mój wiek to 22 lata.
...
Napisał(a)
wode dodalem by nikt sie nie zwalil ze suple na sucho wale :P ale wyjdzie gdzieś z 3-4 litry dziennie.
Zmieniony przez - zx31 w dniu 2015-04-21 17:48:16
Zmieniony przez - zx31 w dniu 2015-04-21 17:48:16
...
Napisał(a)
No dobra ale teraz chcesz robic mase czy ciagnac redu? Jak mase to chyba jesz przymało? Daj na sniadanie jakies tluszcze i jakies platki owsiane i warzywko , co to jest chleb białkowy? Dodaj warzywa odkwaszajace, kapuste ziemiaki z tanszych..
...
Napisał(a)
chciałem teraz zrobić by trochę się jeszcze porzeźbić a od września masę bo nie ma sensu robić jej przed wakacjami ( chyba nie muszę tłumaczyć czemu) na 1 śniadanie pije białko a później mam płatki owsiane tak jak mówisz. Chleb białkowy to znalazłem takie coś w piotrze i pawle / Tu wprowadź tekst linku.... A kapuste i ziemniaki ( ziemniaki za ryz? ) dorzucic do obiadu? jeśli dobrze pamiętam bo miałem to zapisane na innym komputerze to wychodziło jakoś 40 kilka białko 40 kilka węgle i 10-15 tłuszczy.
Zmieniony przez - zx31 w dniu 2015-04-21 20:06:46
Zmieniony przez - zx31 w dniu 2015-04-21 20:06:46
...
Napisał(a)
Ziemniaki za ryż moim zdaniem są za******ą alternatywą. Ja na redukcji cisnę głównie ziemniaczki pieczone zamiast ryżu (porównując ilość węgli w 100g wygrywają znacznie) :D
...
Napisał(a)
No tak jak ci bilnas pozwala warto dodac cos co odkwasza ziemniaki sa spoko zamiast ryzu po treningu jak znalazl ;) Odkwasza cie po silowym , wysokie IG dobrze uzupelni glikogen a ziemniaki mozna fajnie podac najpierw ugotowac a potem w piekarniku lub grilu zrobic zapiekany placek i do tego jakis kotlin 60% mieso na i masz pizze po treningowa 120% fit :)
Polecane artykuły