[BLOG] EvulOne1/ Pierwsza redukcja

EvulOne1

Kompleksów sztangowych? Możesz wyjaśnić? Jeżeli chodzi o aeroby to poprostu lubię kręci na rowerze. Mam też wrażenie że lepiej działa na mnie dłuższy ale lżejszy wysiłek. Czasami zdarza mi się zrobić hiita ale raczej z braku czasu na dłuższe kręcenie.

Zmieniony przez - EvulOne1 w dniu 2015-04-17 18:04:09

i inne tego typu kompleksy sztangowe i crossfitowe

O shit! Robi wrażenie ale to chyba jeszcze nie dla mnie. Tylko dopytam to się robi zamiast aerobow czy treningu?

To jest trening ANAEROBOWY a nie AEROBOWY, możesz go robić po treningu a możesz osobno. Wszystko zależy od Twojego planu treningowego.
Bear nie jest aż taki ciężki, warto spróbować chociaż raz żeby sprawdzić jak będziesz się czuł.

Jeszcze co do aerobów to zastanów się czy nie lepiej mieszać z interwałąmi, na dłuższą mete jeśli ćwiczysz bez wpomagania duża ilość cardio może mieć zły wpływ na hormony (testosteron/kortyzol).

Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-04-18 10:43:16

Przemysle ,jeszcze raz sprawe z interwałami może bede robic w systemie aeroby-interwaly-aeroby-interwaly-aeroby i bedzie ok. A czemu trening aerobowy moze zle wplywac na hormony? Pierwszy raz szczerze o tym slysze. Interwaly maja mniejszy wplyw?

Co do dzisiejszego dnia.

18.04 DNT

Brak aerobów, mocne zakwasy na plecach i ramionach, nogi tez obolale. Dzis organizm poprosil o maly reset i wpadl nie planowany CHEAT DAY. Jakis McDonald, troche słodyczy mysle ,ze z 3,5 tys kalorii.

Zmieniony przez - EvulOne1 w dniu 2015-04-18 20:53:21

W zwiazku z zastoje, p[ostanowiłem przejsc na Carb Nite. Obecnie jestem w 3 dniu kalibracji, nie jest najgorzej ale juz pomalu mysle o 10 dniu i porzadnej wyzerce. Już po tych 3 dniach widac roznice w lustrze i na wadze. Chwile poczekamy i wrzuce jakies fotki.

W zwiazku z zastoje, p[ostanowiłem przejsc na Carb Nite. Obecnie jestem w 3 dniu kalibracji, nie jest najgorzej ale juz pomalu mysle o 10 dniu i porzadnej wyzerce. Już po tych 3 dniach widac roznice w lustrze i na wadze. Chwile poczekamy i wrzuce jakies fotki.

Ok dzis 9 dzien kalibracji przyzwyczailem sie do niskich wegli funkcjonuje normalnie. Wczoraj pierwszy trening od tygodnia. Tydzień miałem totalnego luzu, chcialem zaleczyc kilka mikro urazow itp.
Kalorie trzymalem na poziomie 1700, obecnie dnt 1700 dt okolo 2000 tys. Waga leci w dol wreszcie dzis z rana 85.2 kg. A jutro 10 dzien kalibracji i po treningu UCZTA!!!!!!!