Szacuny
1
Napisanych postów
44
Wiek
40 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6158
Witam, pierwszy raz zakładam taki dziennik .W chwili obecnej jestem na etapie redukcji przygotowuje się do zawodów kulturystycznych w Anglii.
Trenuje 4 x w tygodniu a trening cardio codziennie po 60 minut moja dieta w chwili obecnej to:
Posiłek 1
400g białek, 2 żółtka , 100g płatków owsianych 1 jabłko i 150g ananasa
Posiłek 2
75g ryżu 220g piersi kurczaka i warzywa
Posiłek 3i 4 wygląda tak samo
Posiłek 5
250g białej ryby, 50g płatków owsianych i warzywa
Posiłek 6
250g białej ryby i warzywa
Zmieniony przez - thomasbed w dniu 2015-04-06 15:30:47
Szacuny
90
Napisanych postów
9580
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
34564
Witam :) ! Miło, że założyłeś dziennik treningowy właśnie w naszym dziale. Mam nadzieje, że Ty będziesz zadowolony z formy a my z regularnych i ciekawych wpisów. Kiedy zawody? Od kiedy trenujesz? Jak wyglądałeś przed rozpoczęciem ' zabawy' w ten sport? Przydałyby się Twoje wymiary ;)
Szacuny
1
Napisanych postów
44
Wiek
40 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6158
Przed rozpoczęciem pierwszego pójścia na siłownię byłem bardzo chudy zawsze mam problem ze zrobieniem większej masy, jeśli chodzi o to jak długo trenuje to jest już dobrych parę lat, ale tak naprawdę jeśli chodzi o przygotowania to 3 lata. Mój pierwszy start był w 2014 roku Nrgfuel British classic zająłem wtedy 1 miejsce 2 tygodnie później startowałem w kwalifikacjach do British final gdzie zająłem 2 miejsce. W chwili obecnej jestem na 4 tygodnie przed 1 zawodami w tym roku. Startuje w kat. 70kg a moja waga w sezonie poza starowym to 89kg przy wzroście 168 cm
Szacuny
1
Napisanych postów
44
Wiek
40 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
6158
Od dzisiaj zaczynam rotację weglami przez 2 tygodnie, będzie to wyglądało tak pierwszy tydzień 2 dni nisko,1 dzień wysoko,2 dni nisko i 1 wysoko drugi tydzień będzie trochę inaczej ale to napiszę w następnym tygodniu