Przygotowania do kwalifikacji British Final UKBFF Tomasz Liskowiak

Witam, pierwszy raz zakładam taki dziennik .W chwili obecnej jestem na etapie redukcji przygotowuje się do zawodów kulturystycznych w Anglii.
Trenuje 4 x w tygodniu a trening cardio codziennie po 60 minut moja dieta w chwili obecnej to:
Posiłek 1
400g białek, 2 żółtka , 100g płatków owsianych 1 jabłko i 150g ananasa
Posiłek 2
75g ryżu 220g piersi kurczaka i warzywa
Posiłek 3i 4 wygląda tak samo
Posiłek 5
250g białej ryby, 50g płatków owsianych i warzywa
Posiłek 6
250g białej ryby i warzywa










Zmieniony przez - thomasbed w dniu 2015-04-06 15:30:47

Witam :) !
Miło, że założyłeś dziennik treningowy właśnie w naszym dziale. Mam nadzieje, że Ty będziesz zadowolony z formy a my z regularnych i ciekawych wpisów.
Kiedy zawody? Od kiedy trenujesz? Jak wyglądałeś przed rozpoczęciem ' zabawy' w ten sport?
Przydałyby się Twoje wymiary ;)

Będę zaglądać, powodzenia !

Przed rozpoczęciem pierwszego pójścia na siłownię byłem bardzo chudy zawsze mam problem ze zrobieniem większej masy, jeśli chodzi o to jak długo trenuje to jest już dobrych parę lat, ale tak naprawdę jeśli chodzi o przygotowania to 3 lata. Mój pierwszy start był w 2014 roku Nrgfuel British classic zająłem wtedy 1 miejsce 2 tygodnie później startowałem w kwalifikacjach do British final gdzie zająłem 2 miejsce. W chwili obecnej jestem na 4 tygodnie przed 1 zawodami w tym roku. Startuje w kat. 70kg a moja waga w sezonie poza starowym to 89kg przy wzroście 168 cm

Powodzenia.
Spora różnica w wadze, jak na okres masa/redukcja.

Od dzisiaj zaczynam rotację weglami przez 2 tygodnie, będzie to wyglądało tak pierwszy tydzień 2 dni nisko,1 dzień wysoko,2 dni nisko i 1 wysoko drugi tydzień będzie trochę inaczej ale to napiszę w następnym tygodniu

Wyglada to na prawde solidnie :) trenuj pozowanie :)

Dzięki, jeśli chodzi o pozowanie to cały czas ćwiczę

Możemy liczyć na jakieś zdjęcia z poprzednich startów w takim razie?:)

Rok 2014 pierwszy start







Zmieniony przez - thomasbed w dniu 07/04/2015 17:18:48

Zmieniony przez - thomasbed w dniu 07/04/2015 17:19:31

Gdzie jakieś wypiski treningowo- miskowe?:)

teraz musi być lapiej :) tutaj widać że spooro jeszcze do formy startowej :)