dieta do oceny-masa

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , oceny , masa

Ilość wyświetleń tematu: 666

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kumpel22

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 140 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3377

witam.
chciałbym zasięgnąć porad odnośnie mojej diety,waga 83kg,174 cm wzrostu ,31 lat, nie jestem kulturystą dbam tylko o dobry wygląd.
pierś z kurczaka zmieniam na ryby/jaja
ryż zmieniam na kasze jaglaną/gryczana lub ziemniaki
tłuszcze-orzechy lub oliwa

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

arstorn

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 1170 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20678

dobrze wyglada brak warzyw i za duuuzo białka :)

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191506

Białko obniż do 160-180 gram więcej Ci nie trzeba, dodaj tłustych ryb(śledź/makrela/łosoś) by mieć źródła omegi 3 no i warzywa dodaj a także różnicuj źródła białka.
Pozdrawiam

...

kumpel22

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 140 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3377

warzywa są,lecz nie wliczam w bilans. Czytałem że olej lniany ma omega3,więc też mogę go zakupić?
Jak to jest z tym białkiem,wliczać tylko zwięrzęce czy ogólnie roślinne i zwierzęce?

Zmieniony przez - kumpel22 w dniu 2015-04-06 15:49:29

...