barki trening

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: barki , trening

Ilość wyświetleń tematu: 589

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

prawie 16

Wzrost

Staż treningowy

174

Stan zdrowia

6miesiecy solidnych treningow z dieta

Cel/problem/opis

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

tutifruti124

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 725 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9913

Czy ten trening na barki jest odpowiedni?
-wyciskanie hantkami na barki 3x 10-6
-unoszenie sztangielek w przod na przemian 3x 14-10
-podciaganie sztangi łamanej wzdloz tulowia 3x 12-6
-unoszenie sztangielek w opadzie siedzac 3x 12-6

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

zamisat podciągania daj unoszenia na boki

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

przeciąganie też jest ok. Ja np. czuję to ćw dużo lepiej niż wymachy boczne (co może też wynikać z tego, że coś robię w tych wymachach źle - ale jednak)

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...