Suplementacja, odżywki

Cześć, mam 17 lat ważę 77 przy 165 cm. Postanowiłam ze w 2015 roku już ostatecznie wezmę się za siebie ;) bo zawsze zaczynałam ale nie kończyłam.. Więc tak. Ćwiczę około 5 razy w tygodniu około godziny na siłowni, głównie wieczorem. Najpierw spalam czyli bieżnie, rowerki. Później siłowe, przysiady z ciężarami lub coś takiego. Szukam dobrego spalacza i coś na regenerację oby było w proszku (myślałam nad BCAA albo odzywkami białkowymi jako koktajl po treningu, czyli ostatni posiłek dnia i może jakieś tab. pomiędzy posiłkami). Proszę o pomoc w wybraniu najlepszej suplementacji i ewentualne porady. Dziekuję i pozdrawiam

Dżizas, jakie spalacze?
Podstawa to odpowiednie dieta, a nie cudowne proszki i pigułki. Napisz jak jesz i trenujesz, wtedy może ktoś Ci pomoże.

Tak wiem, zdaje sobie z tego sprawę. Jednak brałam juz spalacze i poprostu chcę się dowiedzieć jakie są najlepsze :) i byłabym bardzo wdzięczna jeżeli ktoś by mi powiedział cos o BCAA

Zainteresuj się normalnym treningiem siłowym uzupełnionym ewentualnie o aeroby/interwały. Do tego przyłóż się do diety - i cudowne pastylki przestaną być potrzebne.

Przy odpowiedniej podaży białka w diecie i odpowiednim rozłożeniu posiłku BCAA wcale nie będzie konieczne. To dobry suplement - ale zbędny dla osoby rekreacyjnie trenującej. Nie zastąpi diety z odpowiednim rozkładem makroskładników.

Ale mimo wszystko prosiłabym o wskazanie mi odpowiedniego BCAA i tabletek na spalanie. Zwłaszcza, że korzystałam juz z tabletek na spalanie i chociaż jest to tylko wspomagacz, to o wiele lepiej radziłam sobie z dietą i treningami.

Nikt Ci tutaj nie udzieli takiej rady :)
Szczególnie, że nic o Tobie nie wiadomo.

Na forum stawiamy na odpowiednie odżywianie i trening, nie na suplementy i jedynie do takiego rozwiązania będziemy zachęcać.

Niestety nie pomogę ze spalaczem, bo uważam, że jest zbędny. Masz dopiero 17 lat i w tym wieku można zrobić ze swoim ciałem co się tylko chce dietą i treningiem.

BCAA właściwie z większości firm jest podobne. Różnią się zazwyczaj proporcjami poszczególnych aminokwasów tylko.

ok dziękuję :)