DIETA REDUKCJA

Wcześniej trzymałem dietę na masę(około 3200kcal), ostatni miesiąc bez diety.
85kg, 180 cm wzrostu. Chciałbym do wakacji zrzucić oponkę.
bmr 85 * 24 *1,3=2652 kcal.
Myślałem żeby zacząć od tych 2494 kcal i obserwować organizm i w razie czego dorzucić albo odjąć kcal. kupiłem tez bcaa.

Najlepiej jakbyś dal jadłospis z masy.

jak kwestia warzyw i urozmaicenia? Sugerowałbym darować sobie te 50g twarogu na noc na rzecz większej porcji mięsa w poprzednich posiłkach, jak i posiłek który jesz przed treningiem daj po.

warzywa będą nie uwzględniłem ich w diecie.
tutaj poprawione
http://zapodaj.net/f57b8efdf9873.png.html
a tu dieta na mase
http://zapodaj.net/f6ef68a0d2f73.png.html

Zmieniony przez - obsidia w dniu 2015-03-29 15:09:06

Jak dla mnie troche za nisko. Nagle zejscie o 1000kcal to nie najlepszy pomysl.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam