Trening do oceny

jak znajdziesz chwilę wypisz proszę te błędy, które są najbardziej rażące. Bo szczerze powiedziawszy mam podobny trening ułożony przez człowieka, który kulturystyką zajmuje się od przynajmniej 15 lat, zjadł na tym zęby i wygląda na prawdę imponująco. W moim treningu podobnie jak w tym poniżej, nogi są uwzględnione bo są ale ich nie forsuję bo nie mogę, natomiast pozostałe ćwiczenia są rozłożone podobnie i różnią się małymi niuansami. Także jestem bardzo ciekaw Twojej opinii.

To załóż swój temat, wypełnij ankietę i wrzuć plan. Plan się ocenia pod konkretną osobę i konkretne cele oraz ograniczenia jakie ta osoba ma.

ale ja nie chce żebyś Ty oceniał mój plan, bo ja uważam, że jest on całkiem ok, chciałbym, jeżeli to nie problem żebyś wskazał błędy jakie widzisz w planie kolegi.

..

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-03-25 20:52:23

Podstawowy błąd to chęć "nadgonienia" klatki będąc na redukcji... Na ujemnym bilansie kalorycznym nie zwiększysz jej rozmiaru - nieważne czy ćwiczysz ją raz, 2 czy 3 razy w tygodniu. Trening nie musi być zmieniany co 4-5 tygodni celem uniknięcia stagnacji, w większości przypadków wystarczy skupić się na podstawowych, PRAWIDŁOWO WYKONYWANYCH bojach (tu: wyciskanie leżąc, pompki na poręczach) i sumiennie dokładać po 1-2 kg co trening.