ektomorfik , Jakie odżywki na zwiększenie masy .

Witam,
Ćwiczę już około 5 miesięcy, jestem ektomorfikiem , przy wzroście 190 cm ważę tylko ~67 kg ( wcześniej 62 ) mój cel to żeby do wakacji ważyć 75 kg. Generalnie siłę mam, tylko nie widać tego przez brak masy. Dietę mam ułożoną , teraz chciałbym dołożyć jakieś odżywki żeby poprawić wygląd i budowę. Na początek chciałbym na to przeznaczyć skromną sumkę 40 zł z przesyłką. Co myślicie o kreatynie , lub o tym :
1 https://sklep.sfd.pl/SFD_CreActivator-opis28083.html
2 https://sklep.sfd.pl/SFD_Pure_Creatine-opis26687.html
3 https://sklep.sfd.pl/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html
4 https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis772.html 

Niestety za 40zl to ty kolego nic ciekawego nie kupisz.... Bez sensu kupować jakikolwiek gainer który zamierzasz użyc do suplementacji przez 10 dni xd . Już lepiej załaduj te 40 zl w diete :)

Przeczytałem opinie na temat tego olimp, podobno są po nim efekty, Czy opłaca się zamawiać?

Skoro masz diete ułożoną to nie potrzebne Ci gainery, tym bardziej tak słabe jak ten Olimpa

Mam trudność w nabieraniu masy, a co byś innego polecił?

Poleciłbym cierpliwość skoro jak sam napisałeś masz ułożoną odpowiednia diete z dodatnim bilansem, to będiesz przybieral

A duże masz braki w diecie, które chcesz uzupełnić gainerem?

Za mało to tylko węgli

Ktoś mógłby mi wyjaśnić jak wpływa kreatyna? To znaczy jakie efekty daje

są miliony tematów na temat kreatyny a co braków węgli najlepiej jakbyś uzupełnił to jedzeniem a nie słabej jakości gainerem

Dziękuję za odpowiedzi, jutro wybiorę się do sklepu w moim mieście z dietą i kolegą, może coś znajdziemy

Jak tylko węgle to kup sobie carbo, taniej Ci wyjdzie. I wal sobie po treningu najlepiej.