Czo robić ??

Dzieńdober, macham sobie na siłowni już od dłuższego czasu, jednak tak szczerze mówiąc to ostatni rok to jedna wielka porażka, okresy redukcji na vlcd przeplatane z wp*****laniem śmieci, jeden wielki zastój, mimo trenowania nie dodałem ani kg do głównych bojów a z niektórych nawet pospadały ciężary. W tym roku znowu obiecałem sobie zredukować do porządnego bf<10%, ważyłem 89kg 01.01 i ok 23.02 ważyłem już 78kg, pasa spadło ok 10cm, talia to samo, ciężary oczywiście też pospadały, ale nie przejmuje się tym bo wyglądam o wiele lepiej. Robiłem carb nite przez cały luty jednak ostatnio mam problem z trzymaniem diety i z carb nite robi się carb weekend a wiadomo,że tak długo nie pociągnę.
Obecna waga to ok 81kg przy 178, pas 83, talia 75, udo 61, niceps 39cm
Nie wiem co robić, chciałbym dobić kiedyś do tych 200kg w martwych, przekroczyć 150kg w przysiadzie, 120 na płaskiej i dobrze wyglądać, ale jak tak dalej pójdzie to równie dobrze mógłbym nie trenować w ogóle
Co robić, ciągnąć te carb weekendy do wielkanocy a po wejść na jakieś vlcd aż nie zjadęz obecnego stanu czyli ok 15-17% do 8-9% i potem dokładać kcal, może jakiś carb cycling np vlcd w dnt a w dt 200g węgli okołotreningowo, a może wtoczyć się na masę chociaż to najmniej preferowana przeze mnie opcja bo chciałbym kiedyś odsłonić ten brzuch w końcu i trzymać estetyczną sylwetkę podczas dodawania kg na sztangę, to jest dla mnie ważne.
Dołączam poglądowe foty problemu
http://i57.tinypic.com/708db5.jpg
http://i59.tinypic.com/j8fvk8.jpg
http://i61.tinypic.com/2qibn89.jpg

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

A może by tak tradycyjnie spróbować zamiast gonić za moda ?

Co byś proponował?

http://potreningu.pl/calculators  po obliczaj zapotrzebowanie , poczytaj posty podwieszone i do dzieła. Redukcji Ci nie trzeba a pewnie problem tkwi w treningu no i diecie . Ciężej trenuj jedz porządnie to i zrobisz recomp a takż epoprawisz parametry wysiłkowe

Czemu redukcji mi nie trzeba, chciałbym w końcu odsłonić brzuch i ogólnie trzymać 10%% przez cały czas.

Wrzuc jadłospis w formie zrzutu z potreningu to się poprawi go .

Nie ma za bardzo co wrzucać, vlcd to logiczne jajecznica z 5-6jaj + 50g polędwicy sopockiej, 500g kury + warzywa , twarog + warzywa, a jedzenie smieci w weekend tez raczej nie ma co rozpisywać xd

Coś leci do tego vlcd czy na suchara??

jabłczan czasami po treningu

no na tak grubym wspomaganiu to możesz lecieć. poczytam kto jak i po co stosuje taką zabawę, a potem zastanów się po raz kolejny czy to dla Ciebie.