jak to zrobić...?

Przepraszam jeżeli zalozylem temat nie w tym dziale.... Ale mój problem wygląda nastepujaco... Wazę 69 kg a wzrostu mam 187... Chciałbym prztyc al nie wiem jak.. Może porcie jakieś odzywki...? O treningach mogę zapomniec.. Nie mam czasu pracuje w lesie cały czas mam trening.. Czekam na do pozycję...

Tona wymówek żeby nie jeść ale na odżyweczkę się znajdzie czas, prawda?
Nagotuj z 5-6 paczek ryżu, do każdego takiego worka łyżka stołowa/dwie oleju z oliwek plus dorzuć jakieś białko jeśli musisz...ani się nie poznasz. A dużo to zdrowsze niż te gówna w gainerach.

Stosuj 10 wskazowek zywieniowych? Musisz jesc wiecej niz wydatkujesz

Bilans kaloryczny bedzie na + to i waga pójdzie do przodu , jaka to sam zobaczysz no ale stajac na wadze cyferki będą się zwiekszały .

A jakieś odzywki nie pomogą..? Każdy mi tak właśnie mówi jedź wiecej... Jem naprawdę bardzo dużo ale tnic z tego...

Powiem Ci tak jedyne odżywki które mógłbyś brać to : kurczak = odzywka białkowa . kurczak + ryz = gainer . Odżywki mogą cię jedynie wspomóc kiedy nie masz czasu na jedzenie jednak jeżeli czas i checi sa to wiadomo ze lepiej przyrzadzac potrawy samemu .

No właśnie i tutaj jest tan problem.. W pracy jestem przez 10 godz w tym mam jedna przerwę i właśnie dlatego tutaj napisałem o odzywkach..

Dla chcacego nic trudnego , kurczaczek z ryzem i warzywami robisz wczesniej do pudeleczka i masz obiad . No a ewentualnie jako drugi posilek w pracy mozesz sobie zrobic shake'a polecam TREC MASS XXL smak czekoladowy .

Hehe kurczak zawsze albo ryż mam na obiad ale właśnie brakuje mi tego 2 psiilku..

Jezeli przez te 10 godz masz naprawde aktywna prace fizyczna to napewno nie zaszkodzi zjesc i 3 obiadow ;) . Takze 2 zwykle a jeden w prochu . A jezeli uwazasz ze wystarcza 2 a nie masz czasu zrobic drugiego normalnego no to sproboj z tym gainerem i zobaczysz jak Ci to tam wyjdzie :)

A więc tak jem obiad o godzinie 19. Są dni ze mam czas zjesccos więcej a nieraz jest tak ze wszystko na szybko się je.. A glowniena czym się opierać w jedzeniu..? Co polecacie...

Jeżeli chcesz po prostu przytyć, to jedz wszystko co wpadnie w ręce.

Jeżeli zależy ci na zdrowiu, rozsądnym przybieraniu i w być może nawet zbudowanie nieco mięśni, to zdrowe odżywianie.

10 wskazówek żywieniowych i jedz dużo i często ;)