Ocena trenningu - Redukcja

Cześć wszystkim, proszę o ocenę mojego miesięcznego planu treningowego.

1tydzień

poniedziałek - klata + tric + areoby
wtorek - plecy + biceps + areoby
środa – nogi
czwartek – barki + kaptury + areoby
piątek – klata + przedramiona + areoby
sobota – studia?
Niedziela – studia?

2tydzień

poniedziałek – plecy + biceps + areoby
wtorek – nogi
środa – barki + kaptury + areoby
czwartek – klata + tric + areoby
piątek – plecy + przedramiona + areoby
sobota – studia?
niedziela - studia?

3tydzień
poniedziałek – barki + kaptury + areoby
wtorek – klata + tric + areoby
środa – plecy + biceps + areoby
czwartek – nogi
piątek – barki + przedramiona + areoby
sobota – studia?
Niedziela – studia?

4tydzień

poniedziałek - klata + tric + areoby
wtorek - plecy + biceps + areoby
środa – nogi
czwartek – barki + kaptury + areoby
piątek – klata + przedramiona + areoby
sobota – studia?
Niedziela – studia?

Większe partie mięśni mam zamiar trenować - 4ćw - 4-5 serii, natomiast mniejsze 3ćw - 3-4 serie.

Dodam, że jestem osobą studiującą i nie mam czasu trenować siłowo w weekendy.

Z góry dzięki za każdą opinię.

Zupełnie zbędny Ci jest taki rozkład treningów. Trenowałeś 6 miesięcy w zeszłym roku i teraz wracasz na siłownię ?

Ok. Jakie w takim razie są przeciwwskazania? Chcę wrócić na siłownię, aby poprawić swoje ciało, to coś złego? Myślisz, że zwykły trenning 4 dniowy będzie lepszą opcją? Mianowicie trenować jedną partę mięśni raz w tygodniu.

Zmieniony przez - Eacciop w dniu 2015-03-16 13:01:33

Spokojnie możesz zrobić przez jakiś czas całościowy trening, bo nie ma sensu za bardzo wskakiwać po przerwie na tak podzielony plan. Zbuduj jakieś podstawy siłowe i kondycyjne. Wejdź w reżim dietetyczny i wówczas możesz myśleć o bardziej szczegółowym podziale w skali tygodnia.