DT Patrycja - poprawa sylwetki

na pewno prawdziwy kefir będzie lepszy od tego mleka. No ale tak jak mówię - od czasu do czasu - nic złego się nie stanie jak wpadnie to mleko.

Jasne, jasne. Tylko jak tak patrzę to szkoda mi tych węgli zabranych przez mleko

Mleko pewnie wykorzystujesz do ugotowania płatków owsianych. Ja się tutaj nauczyłam jeść płatki owsiane na wodzie z różnymi dodatkami I serio, nie brakuje mi tych na mleku

Na początku jadłam płatki zalewane wodą i naprawdę mi nie podchodziły, więc dokładnie tak jak mówisz zaczęłam gotować je na mleku, dodając jeszcze banana. I naprawdę są pyszne. Lecz do wszystkiego można znaleźć zamiennik.

Mam jeszcze jedno pytanie. Znajomy poleca mi zakup jakiegoś białka. Czy to dobry pomysł, na moim etapie? Nie powinnam się jeszcze z tym wstrzymać?

Wstrzymaj sie. Do 120g B spokojnie wypelnisz mieskiem. A co do owsianki, dodaj do goracej jajko i wymieszaj. Bedzie miala fajna kremowa konsystencje

mi smakują właśnie płatki zalewane wrzątkiem ale tak na równo z płatkami a do tego dodaje twaróg, owoc i kakao lub cynamon, wiórki kokosowe lub orzechy

Na tym etapie odżywka jest zbędna. Spokojnie dietą ogarniesz zapotrzebowanie. Normalny posiłek o wiele bardziej syci i daje większą przyjemność z samego jedzenia.

Dzięki za rady!!!;) Dzięki Wam czuję, że teraz robię to właściwiej i od razu mam więcej energii do działania:)

Nie zaglądałam tu trochę czasu, to wszystko przez to, że obowiązki codzienne i do tego siłka, posiłki zabierają mi cały czas;) Przynajmniej nie mam czasu na głupoty. Ale do rzeczy.. 16.05 minie 3 miesiące od kiedy zaczęłam pracować nad sobą. Przyznam się, że nie zawsze trzymałam się diety... Często nawet ją zmieniałam, bo po dłuższym czasie stosowania byłam non stop głodna- za mało kcal... ale dziś zrobiłam sobie zdjęcie i się podłamałam, bo naprawdę staram się. Ciężko ćwiczę a efektów prawie żadnych, skóra jest trochę jędrniejsza i koniec. I znowu proszę Was o pomoc. Chciałabym zdążyć do lata, chociaż to nie to jest moim wyznacznikiem... Dodam, że od około 5 tyg robię obwód: "TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego" po czym 20-30 min interwałów

No i dzisiejsza fotka, sorry za nie do końca prostą postawę







Zmieniony przez - klaakier93 w dniu 2015-05-12 22:26:13