Najlepsze produkty

Witam wszystkich, będę próbował ułożyć sobie dietę na masę dla 80kg wiek 27lat
Powiedzmy tak wstępnie 2880Cal (dziennego zapotrzebowania), później ewentualnie będę dodawał nadwyżkę..

Węglowodany 470g
Białko 160g
Tłuszcze 40g

Najpierw chciałem się dowiedzieć jakie produkty według was są najbardziej wartościowe
i czego używacie, ja wymienię wszystkie z których bym chciał ułożyć dietę i tu pytanie co jeszcze potrzebuje ?

Kurczak
Ryż Biały
Płatki Owsiane
Jajka
Migdały
Serek Twarogowy Chudy
Kasza--jaka według was jest najlepsza Jaglana, Jęczmienna, Gryczana ?
Brokuły
Pomidory
Morele
Olej Lniany
Migdały
Łosoś

przejrzyj inne posty w dziale z jakich składników komponowane są diety, dział Kuchnia SFD też będzie pomocny.

Wszystko już czytałem :)

Koniu151

przejrzyj inne posty w dziale z jakich składników komponowane są diety, dział Kuchnia SFD też będzie pomocny.

czyli z tego co wymieniłem diety nie zrobię ? Jakich produktów brakuje ?

jak najbardziej zrobisz

ubogą, ale zrobisz. jak byś czytał wszystko to wypisałbyś tych produktów kilkadziesiąt nie 10.

Tak, mogę wypisać... ale chciałem te najbardziej wartościowe (najmocniejsze pozycje) jak (Płatki owsiane, czy kurczak) w takim rayie co byście jeszcze dodali do tych produktów żeby nie było juz tak ubogo :)

Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-03-16 08:43:00

Dodam do tego jeszcze białeczko Trec - Isolate 100, omega 3, witaminy i minerały.

A jaka najlepsza kasza po treningu jaglana ? jenczmienna czy gryczana..

Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-03-17 10:06:07

najlepszą kaszą jest kasza jaglana, gryczana jest bardzo zasobna w mikroelementy, jęczmienna nie jest jakimś produktem wyborowym