Dieta ,własna do oceny

16 lat , 190 cm ,76kg,staż 4msc .
1-Śniadanie 4:30
-platki owsiane lub musli
-mleko
-sok pomarańczowy
2-II Śniadanie 8:45 (Szkoła)
-2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką
-sok pomarańczowy
3-Obiad 15:00
-Ryż
-Filet z kurczaka
-sok pomarańczowy
4-Posiłek przedtreningowy
-Makaron z dodatkiem cukru
-Sok pomarańczowy
5-Kolacja
-Omlet z 3 jajek z płatkami owsianymi i z serem
-koncentrat pomidorowy
-jogurt naturalny
Wiem że szału nie ma ale doradzcie co można zmienić:D

najlepiej wszystko
dietę wstawiamy wg wskazówek z tematu podwieszonego

tylko problem w tym że ja jestem wybredny do do jedzenia :D

to nie zawracaj nam głowy

włąsnie chciałem połączyc te 2 rzeczy . Żeby było dobre i smakowało i pożywne

to zapraszam do działu kuchnia sfd