zastepcze cwiczenia przy kontuzji stopy

Czesc wszystkim. Ostatnio doznalem skrecenia kostki i naderwalem lekko torebke stawowa. Jednak jestem w.cyklu silowym i nie chce przerywac bo szykuje sie na zawody. Teraz jes duzo czasu by robic sile, lecz pozniej bede robil wytzymalosc. Trenuje sporty walki. Dobra, o co chodzi? Znacie moze jakies zastepcze.cwiczenia na nogi aby kostka.nie cierpiala przy nich? Przysiady odpadaja, ale myslalem o prostowaniu nog na maszynie, uginaniu nog na maszynie. Wiem ze nie zrobie takiej sily jak przy przysiadach ale chce by miesien pracowal. Bardzo prosze o pomoc. Z gory dzieki za odpowiedzi :)

Wybaczcie za kropki i niedociagniecia w pisowni. Nie lubie z tel pisac.

Jakie ćwiczenia? No jak sam zauważyłeś, że max to maszyny, raczej tylko te prostowania/uginania i ew ginekolog (przywodziciele/odwodziciele) jeśli masz na siłowni.

Liczylem ze jeszcze cos znajde, no ale dzieki za jeszcze jedna propozycje. Cos wymysle z tymi cwiczeniami. Dzieki. Jezeli ktos ma jakies pomysly to chetnie sie dowiem ;)