Jak rozłożyć ilość b/t/w w diecie redukcyjnej? kobieta 18 lat

Zamierzam ułożyć sobie wreszcie dobrą dietę. I potrzebuję obliczyć ilość białka/tłuszczy/węglowodanów, bo nie wiem jak duże powinnam jeść porcje. Obliczyłam według tego prostszego wzoru, że moje zapotrzebowanie wynosi 2020 kcal. Więc przy diecie redukcyjnej chciałam odjąć na początku 200 kcal. Przy założeniu 2g/kg białka, 1g/kg tłuszczu i reszta węgli wyszło mi że:
156 g białka 624 kcal
78 g tłuszczów 702 kcal
118 g węglowodanów– 474 kcal Czy tak może być?

Swoją drogą automatyczne obliczanie zapotrzebowania na potreningu.pl jest jakoś zawyżone... W prawie każdym artykule czytam co innego i chyba już oszalałam.. skoro dobiera się to indywidualnie to może pomożecie? ;)

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam

może być takie BTW jak przyjęłaś, to i tak tylko teoria na start.

Skoro "teoria na start" to kiedy uznać go za zakończony i co potem? ;)

Zacznij od tych 2000, jak będziesz zdrowo jeść to pewnie i tak będziesz chudnac, a jak przestaniesz to będziesz miała z czego ścinać...

Nicefoxy dlatego teoria bo lecac np 2tyg na rozpisanej misce zaobserwujesz wage i jak wyglada to w lustrze. Zacznij od "zera" czyli zapotrzebowania ktore nie powinno dodac kg, ale tez nie jest deficytem. Po tyogdniu bedziesz wiedziec co robic dalej. Nie ucinaj zbyt drastycznie kcal. Poodzenia