Moja pierwsza dieta - ocena

Witam,
Chciałbym poznać opinie na temat ułożonej przeze mnie diety dla osoby ważącej około 75 kg na budowanie masy. W tej Diecie dostarczamy około:
2,2 g/kg białka
5,3 g/kg węgli
1 g/kg tłuszczy
2914 kcal

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

ładna, dodaj sobie mleka do płatków owsianych bo tak na sucho to współczuje.

dokup tylko omega 3. 60 tabsów 6,99 kosztuje i łykaj przed snem i będzie ok. Jak waga ruszy 1 kg miesięcznie to b.ladnie. jak za dużo polecisz z kg to odejmij ze 150-200 kcal.

W drugą stronę tak samo, jak będzie stała w miejscu to dowal sobie dodatkowe 150-200 kcal.

dzięki :) a mam jeszcze jeden problem pracuje w cyklu 12h dzień 24 h przerwy 12h noc 48 h przerwy. i jak mam rozłożyć jedzenie w dzień co mam noc bo wstaje około 8-9 i nie śpię przez prawie 24 h