[DT] koniec wymówek ! :D

10.03.15

DOBRA PO KRÓTKIEJ PRZERWIE CZAS ZACZĄĆ TRENINGI NA 100%

Po dwóch tygodniach redukcji zeszło 1,7 kg większość to na pewno woda. Dzisiaj pierwszy trening FBW i tak na razie będę ćwiczył 3 razy w tygodniu, ponieważ mam 2x w tygodniu trening piłki nożnej + mecz( ta piłka nożna to jest tak dodatkowo, nie planuje jakoś uprawiać tego sportu w przyszłości, traktuje to jako cardio bo samemu nie za bardzo chce mi się biegać :) a to że piłke trenuje od 8 roku życia to coś tam grać umiem i na mecze skład zawsze jest pierwszy ;) Kalorie trzymane 2800-3000 kcal. W niedziele kolejna waga i zobacze na pas. Aaa jeszcze jak ktoś obserwuje mój dziennik to czy może mi powiedzieć czy ten trening 3 x w tyg nie za mało będzie ? Pozdrawiam

Jeśli chodzi o trening siłowy to 3 razy w zupełności wystarczy

Ok. Dzięki

Witam. Chciałem troche uaktualnić, bo dawno mnie nie było ;) Aktualnie redukcja myśle że do końca czerwca i wchodze na revers. Ok wstawie foty nie żeby sie chwalić (bo narazie nie ma czym) tylko pokazać jak to narazie wygląda( wiem że chudo ale uczę się na własnych błędach i te 8 miesięcy troche nie przemyślane ćwiczenie, słaba dieta itd).ale myśle że aż takiej tragedi nie ma ;) Otóż staż 8 miesięcy:

Początek wrzesień:

Witam, po długiej przerwie wracam do prowadzenie dziennika, mam nadzieje że będzie prowadzony regularnie. Jutro wszystko co i jak u mnie. :)

NOWY ETAP

Dzień 1

Krótko co i jak u mnie: Kończę redukcje, jeszcze miesiąc. Od sierpnia planuje revers i dłuuuga masa.

AKTUALNY TRENING:

Poniedziałek: klata+przedramie+brzuch
Wtorek:plecy+barki
Środa:piłka nożna(ten trening służy jako pożądne cardio :)
Czwartek:biceps+triceps+łydki
Piątek:piłka nożna
Sobota:nogi
Niedziela:tutaj jakaś aktywność rower,spacer .....

Styl treningu mam taki od dwóch tygodni że każdą serie zasadniczą wykonuje do upadku mięśniowego, możecie mówić że to źle, ale nigdy po takim treningu nie czułem sie lepiej :), wiem że dałem 100 %. Póki co zależy mi na sile.

Dietka: obecnie już trochę Auschwitz, ponieważ 2000 kcal ale daje rade :) Wrzucę troche posiłków :)

Powodzenia

Dzięki :)

Płatki kukurydziane z mlekiem, zjadłoby się :P