Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52

ala ma sztange powinno byc

Hahah ciocia carramba wie, że czym skorupka za młodu nasiąknie...

ŚRODA

Dawno nie było wpisu, bo dostałam eksmisję z piwnicy, ale już jestem

KLATKA + GÓRA GRZBIETU + ABS

1.Wyciskanie sztangi na poziomie 10x 29,5kg, 10x 34,5kg, 8x 37kg, 7x 39,5kg
2.Wiosłowanie sztangielką 10x 20kg, 8x 25kg, 8x 27kg, 8x 30kg
3.Wyciskanie sztangielek na skosie 12x 2x7,5kg, 12x 2x10kg, 12x 2x11kg, 8x 2x12,5kg
4.Wiosłowanie sztangą podchwytem w pełnym opadzie tułowia 12x 27kg, 12x 29,5kg, 12x 34,5kg, 12x 39,5kg
5. Rozpiętki na skosie ujemnym 15x 2x3,5kg, 15x 2x5kg, 15x 2x6kg, 15x 2x6kg
6.Podciąganie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x 2x5kg, 15x 2x6kg, 15x 2x6kg, 15x 2x7,5kg

A Frog sit ups 5x15
B Plank x5

Płyny: woda, kawa, herbatki
Warzywa: mrożonka, ogórek, pomidory





Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-03-12 16:25:57

CZWARTEK

DNT

Mobilizacja: barki, biodra, skokowy

Płyny: woda, kawa, herbatki
Warzywa: mrożonka, pomidory, ogórek

I nadszedł ten dzień... Nie będę się rozpisywać, bo się wzruszę Zamykam obecny dziennik, chciałabym baaaardzo podziękować Roniemu, za wprowadzenie mnie w ten cudowny świat ciężarów, z którym się już na pewno nie rozstanę. Nightingalowi za wiele cennych rad oraz wszystkim obserwujacym, kibicujacym i wspierającym.Był to dla mnie jeden z najlepszych okresów w moim życiu, jeszcze raz dziękuję

Nie będzie nowego dziennika, tak? Powodzenia dalej ;)

Będzie dam znać

Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-03-14 22:24:43

Karamba,daj znak tu jak bedzie adres zeby babcia preria nie musiala meczyc sie i szukac

Zapraszam https://www.sfd.pl/Carrramba_bawi_się,uczy,trenuje_i_fit_sylwetkę_buduje-t1067979.html#  Zobaczymy co mi z tego wyjdzie