Fatalna genetyka słabe efekty

Trening nie dla Ciebie.Nie ma podziału na mięśnie duże i małe.Poczytaj o treningu FBW,będzie dla Ciebie najlepszy,jeżeli jednak preferujesz split,to ułóż taki,aby trenować poszczególne partie mięśni 2x w tygodniu.Wszystko znajdziesz w internecie,najlepszy prosty trening,a ćwiczenia złożone i po każdych 2 miesiącach treningu minimum tydzień odpoczynku od treningów.Pozdrawiam.

Rower1- po co doradzasz coś, co zostało już doradzone?

Z prostej przyczyny,wszedłem tylko w moją pocztę,nie wchodząc na stronę SFD i widziałem tylko rozpiskę treningu bez waszych odpowiedzi i stąd mój niepotrzebny post.Pozdrawiam.

Poćwiczę jakieś pół roku FBW zobaczę jakie będą efekty. Jeżeli ich nie będzie to znaczy że się nie nadaję do tego.

Opcji, że się obijasz nie bierzesz pod uwagę>

Robię co mogę ale mam szkołę i dużo nauki. Za rok matura a ja planuję studiować medycyne . Ale staram się nie opuszczać trenigów, Przez pół roku miałem tylko dwie tygodniowe przerwy

3000 kcal nie mówi za wiele co się na to składa ? rozpisz swoja dietę i makroskładniki

Gościu fajnie, że masz trochę wolnego, ale z łaski swojej nie odkopuj tematów.

zamykam