...
Napisał(a)
Witam. Mam 15 lat i trenuję Judo pięć razy w tygodniu. Ważę 68 - 70 kg i mam 181 cm wzrostu. Na badaniach sportowych wyszło, że mam 19% bf. Wydaje mi się, że bf mam dobrze rozmieszczony na ciele, bo mam widoczne 6 pak po napięciu mięśni brzucha . W przybliżeniu jem ok. 3tys. kalorii dziennie. Treningi są naprawdę bardzo ciężkie, ponieważ jestem w grupie zawodniczej. Zależy mi, aby mieć bf około 10 - 12 %. Nie mam diety, ale odżywiam się dość zdrowo i staram się jeść odpowiednie ilości węglowodanów, białek, oraz tłuszczy . Ostatnio przed zawodami w dwa tygodnie musiałem schudnąć do 65.5. Po zawodach znowu jem więcej i od miesiąca biorę kreatynę. Czy warto zmniejszyć ilość jedzenia? ( dość często sięgam po słodycze, ale ostatnio ograniczyłem), czy na razie się wstrzymać?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Poczytaj posty podwieszone , tam znajdziesz sporo informacji .
Wystarczą Ci podstawowe nawyki żywieniowe , czy warto zmniejszyć ? To zalezy ile jesz nikt Ci z fusów nie wywróży nie wiem co i ile jesz.
Pozdrawiam
Wystarczą Ci podstawowe nawyki żywieniowe , czy warto zmniejszyć ? To zalezy ile jesz nikt Ci z fusów nie wywróży nie wiem co i ile jesz.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Dziękuję i również pozdrawiam
Zmieniony przez - ZacKeR87685 w dniu 2015-03-05 22:57:11
Zmieniony przez - ZacKeR87685 w dniu 2015-03-05 22:57:11
Poprzedni temat
Dieta redukcyjna 3100kcal do sprawdzenia :)
Następny temat
Ektomorfik 190 cm 83.6 Kg 24 lata Dieta na Mase
Polecane artykuły