kontuzja barku, klata bez wyciskania

sama kontuzja mi sie cofa zastrzyki pomogły i juz coraz mniej boli, ale niestety musze miec 4 miechy przerwy, bo zrobiła mi sie blizna- jakaś nierównosc po kontuzji i teraz jezeli będe obciązał zabardzo scięgna, albo wykonywał zakazane ruchy to stany zapalne znowu moga powrócić i wszytko od poczatku (a o to bardzo łatwo)
NIe mam całkowitego zakazu na wszystko, moge ćwiczyć na w-fie ale wszystko z wyczuciem i letko (np. pompek nie moge robić)

po 4 miesiącach mam miec kilka zajęc rehabilitacyjnych zeby rozruszac barki, potem przez 1-2 miesiace spokojne ćwiczenia z nieduzymi obciążeniami, i dopiero gdzies tak po poł roku (od teraz) wróce do stanu przed kontuzją- oczywiscie jak wszystko dobrze pójdzie.

Suplementów mi zadnych nie przepisał.
Jezeli ktos sie interesuje medycyna naturalna i cos w związku z tym mógłby mi poradzić to poprosze

Pozdrawiam
kermit

Nie wiem czy gratulowac optymistycznych rokowan czy byc smutnym ze wzgledu na Twoja przerwe w treningach
moim zdaniem mozesz robic treniing wzmacniajacy lub chociazby utrzymujacy rotatory w dobrej kondycji - oczywiscie posluchja lekarza - ale to moje zdanie
Co chcialbys wiedziec z medycyny naturalnej - tzn jakie preparaty Cie interesuja ?
pozdrawiam

tequilla.mafia.suple.hardcor.pl

w sumie z jednej strony dobrze ze mam tą przerwe (matura w tym roku), ale z drugiej strony ciągnie mnie do trenimgu i chciałbym zacząć cos znowu ze soba robić

jak mam te rotatory wzmacniać?

z medycyny naturalnej i alternatywnej interesuje mnie wszystko co mogłoby przyspieszyć, albo wezmocnić (wspomóc) regeneracje tak zebym po tych 4 miesiacach bez zadnych obaw mógł zaczynac ćwiczyć. Juz znalazłem info ze stosowanie terapii światłem, przez takie specjalne lampy moze okazac sie pomocne. Na razie jeszcze szukam, ale jak ktos ma cos pomocnego to bede wdzieczny za rady

Pozdrawiam
kermit

to znalazles po prostu jeden z zabiegow fizjoterapii
to leczenie swiatlem.

rotatory Tobie radzilbym wzmocnic w najprostszy sposob - uchwyc jakis ciezszy przedmiot - nie za ciezki - w dlon - odchyl troche ramie w bok - nie zginajac lokcia - stojac lub siedzac (bez roznicy) - i wykonuj kolowe ruchy o niewielkiej srednicy calym ramieniem - w jedna i druga strone - codziennie lub co dwa po kilka serii.

tequilla.mafia.suple.hardcor.pl

a nie obciązy to kontuzjowanego scięgna?

Pozdrawiam
kermit

zalezy od ciezaru - ale nie powinno byc problemu jesli obciazysz go w malym stopiniu bardzo - pozwoli to usprawnic ukrwienie stawu a tym samym moze wplynac na szybkosc regeneracji

tequilla.mafia.suple.hardcor.pl

a cos na temat medycyny naturalnej z tym związanej wiesz?

Pozdrawiam
kermit

Wszystkie preparaty ziolowe i homeopatyczne wymagaja dlugotrwalego stosowania.
Osobiscie moge polecic preparaty z zywokostem i glukozamine, oraz zestaw homeopatyczny na kontuzje stawow i tkanek lacznych - w wiekszosci aptek.

Sam stosowalem nalewke ziolowa do nacierania z zywokostem, jak chcesz to dam Ci namiar e-mail na sklep ktory wysle Ci za zaliczeniem pocztowym - godny polecenia.

Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

poprosze


tequilla.mafia.suple.hardcor.pl

ja równiez poprosze (jaki koszt?)

a co sądzisz o Traumeel S? tez zostalo mi to polecone :)

Pozdrawiam
kermit