program jump - dobrze czy żle

cze
mam 13 lat i zacząłem trening wyskoku jump. jestem po pierwszym treningu.czy to prawda że co tydzień tego treningu wyskok zwieksza sie o 2-3 cm? ja aktualnie mam wyskok równy 55cm(dosiężny).przez 12 thygodni zwiększy mi się o jakieś 25-30 cm?
proszę o odpowiedz
pozdro, kulek

Ja znam jedna taka osóbke a dokładnie chodzi z kumplem z siłki do klasy. Przeszedł on pewnien program nie jest to dokładnie super dunks ale cos w tym stylu tylko jeszcze gorsze jak na mój gust. Koleś wykonywał 5 razy w tygodniu te same cwiczenia. Trening opierał sie głównie na ćwiećskokach(w ostatnim tygodniu 2x400!!!!) Po 14 tygodniach przybyło mu około 20 cm. Mówił, że go troche kolano bolało ale przeszło.
Pozdro

nie byłbym optymista jesli chodzi o te 20 - 25cm (sa to raczej skrajne przypadki)
to zalezy od tego
1 jak sie bedziesz przykladal
2 predyspozycji
3 od tego ile juz robiles cos w kierunku poprawienia wyskoku


pozdrawiam. Tomek

Bezinteresowna przyjaźń może istnieć tylko pomiędzy ludźmi o tych samych dochodach.

-- Paul Getty

a nawet 30cm !!


pozdrawiam. Tomek

Bezinteresowna przyjaźń może istnieć tylko pomiędzy ludźmi o tych samych dochodach.

-- Paul Getty

Proponuje ci , abys zamiast programow na wyskok chodzil na niskie kosze i tam pakowal- to jest najlepszy program

ja znam lepsze sposoby ;)

Hans: Sztange setke na karczycho i skacz skacz jak Adam Malysz - to miales na mysli ?


pozdrawiam. Tomek

Bezinteresowna przyjaźń może istnieć tylko pomiędzy ludźmi o tych samych dochodach.

-- Paul Getty

hans, jakie są te twoje sposoby?

powoli powoli wracam do formy o 100kg narazie moge zapomnieć :( ale 80kg jest w zasięgu. polecam siady na jedną nogę ( jesteś w wykroku i na tej nodze z przodu wstajesz , ta druga jest do asekuracji ), poza tym dużo wstepowan na podwyższenie i siady , siady , siady ....

a tajemnych sposobów niezdradzam osobom ktore niezapłacą abonamentu i są zbyt leniwe aby poszukać w archiwom ;)))

heh


pozdrawiam. Tomek

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Zna ktos zwas osobe która przeszła cały ten program, bo znalezienie osby która zaczeła ten trenig to nie problem, ale czy któs przeszedła całe 12 tygoni i ile zyskał cm.

NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !