Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
cze
mam 13 lat i zacząłem trening wyskoku jump. jestem po pierwszym treningu.czy to prawda że co tydzień tego treningu wyskok zwieksza sie o 2-3 cm? ja aktualnie mam wyskok równy 55cm(dosiężny).przez 12 thygodni zwiększy mi się o jakieś 25-30 cm?
proszę o odpowiedz
pozdro, kulek
Szacuny
14
Napisanych postów
384
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12773
Ja znam jedna taka osóbke a dokładnie chodzi z kumplem z siłki do klasy. Przeszedł on pewnien program nie jest to dokładnie super dunks ale cos w tym stylu tylko jeszcze gorsze jak na mój gust. Koleś wykonywał 5 razy w tygodniu te same cwiczenia. Trening opierał sie głównie na ćwiećskokach(w ostatnim tygodniu 2x400!!!!) Po 14 tygodniach przybyło mu około 20 cm. Mówił, że go troche kolano bolało ale przeszło.
Pozdro
Nie wszyscy dostaną sie do raju ale patrzeć na gwiadzdy ma prawo każdy
Szacuny
26
Napisanych postów
30570
Wiek
47 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
49854
nie byłbym optymista jesli chodzi o te 20 - 25cm (sa to raczej skrajne przypadki)
to zalezy od tego
1 jak sie bedziesz przykladal
2 predyspozycji
3 od tego ile juz robiles cos w kierunku poprawienia wyskoku
pozdrawiam. Tomek
Bezinteresowna przyjaźń może istnieć tylko pomiędzy ludźmi o tych samych dochodach.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
powoli powoli wracam do formy o 100kg narazie moge zapomnieć :( ale 80kg jest w zasięgu. polecam siady na jedną nogę ( jesteś w wykroku i na tej nodze z przodu wstajesz , ta druga jest do asekuracji ), poza tym dużo wstepowan na podwyższenie i siady , siady , siady ....
Szacuny
2
Napisanych postów
980
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
12873
Zna ktos zwas osobe która przeszła cały ten program, bo znalezienie osby która zaczeła ten trenig to nie problem, ale czy któs przeszedła całe 12 tygoni i ile zyskał cm.