Kacpi97
Zacznę od tego ze będę robić sobie większe porcje tego co napisałem np. omlet zrobię z 5 jajek dotychczas robiłem z 3, więcej mięsa na obiad.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
149
...
dideek
Ekspert
Szacuny
339
Napisanych postów
9131
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111569
Munga, zle sformulowalem post, nie wzialem pod uwage, ze tego moze nie wiedziec 
Kacpi, licz kalorie, to podstawa, a nie 'a, tyle wrzuce'
Kacpi, licz kalorie, to podstawa, a nie 'a, tyle wrzuce'
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
149
Nie no porcje mam takie same zawsze. Ale 3700 kalorii to za duzo. Jakie duze porcję musial bym jesc. Nadal zależy mi ma utracie wagi do 85kg. Potem zastanawiam sie nad tą kreatyna
...
Ekspert
Szacuny
339
Napisanych postów
9131
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111569
nie utracisz wagi, bo masz metabolizm jak 80letni facet, zamuliles go dając zdecydowanie za mało kalorii
stopniowo dokladaj kcal, aby osiagnac pulę ~3300, później będziesz dokładał aktywnosci fizycznej, a dopiero na koniec ciął kalorie
stopniowo dokladaj kcal, aby osiagnac pulę ~3300, później będziesz dokładał aktywnosci fizycznej, a dopiero na koniec ciął kalorie
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
773
Wiek
58 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
24347
Pamiętaj tylko, że wszystkie rady które dotąd otrzymałeś są aktualne jeśli podałeś faktyczną ( min. 4 konkretne dni treningowe ) aktywność fizyczną wyliczając zapotrzebowanie żywieniowe. Może podaj na wszelki wypadek twój tygodniowy plan treningowy?
...
Ekspert
Szacuny
339
Napisanych postów
9131
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111569
chłop ma 1,9m wzrostu i wazy 90kg, nie ma opcji, zeby mial zapotrzebowanie ponizej 3000.
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
149
ogólnie to mam 4-5 treningów. 3 razy boks plus 1 obwodowy i czasami z trenerem jak mam pieniążki. Jak załapie podstawy to będę chodził 2 razy na boks i raz obwód i crossfit.
...
Ekspert
Szacuny
339
Napisanych postów
9131
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111569
to dostosuj sie do tego, co Ci napisalem
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
