Wyliczyłem zapotrzebowanie:
2448 kcal
170g białka( 680kcal)
120g wegle (480kcal)
143g tluszcze (1228kcal)
Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 85
Wzrost : 190
Obwód klatki : 107
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 89
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła + 3x siłowania
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia
Odżywianie:
Cel : zmniejszenie bf
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, interwały
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-carnityne wcześnie, teraz brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, chociaż na początek chce na "sucho"
Stosowane wcześniej diety : redukcja( nie wytrzymałem do końca)
Na początek odjąłem 400kcal( po pierwszym tygodniu jak będzie za szybko to dodam 100kcal). Dziękuje z góry za opinie :)