Dobra dieta ?

Witam, Mianowicie mam takie pytanie otóż ćwiczę od miesiąca i moje pytanie jest takie: czy dobrze jem na mase ?
-180cm wzrostu
-60 Kg wagi
Chcę coś przytyć moje jedzonko wygląda tak:
-Po przebudzeniu 8-10 Rano Płatki Owsiane/czasem jajecznica z 4 jajek.
Później siłownia wracam pije carbo jem ser biały chudy 250g godz ok 14.
Obiad 300 g piersi z kurczaka + 120g ryżu godz ok 16.
później 250 g sera z makaronem (ok 100g) godz ok. 19.
i na koniec coś dorzucam koło 21/22 jakieś ziemniaki/kanapki czy coś
i jak z dietą ? godziny raczej powinienem dobrać spokojnie mam sporo czasu wolnego, na jedzenie jestem dziennie w stanie wydawać ok. 15 zł. Pozdrawiam i czekam na odp

Zmieniony przez - WueS1925 w dniu 2015-03-05 00:39:22

Za mało tłuszczy makroskładniki polecam B 30% W 50% T 20% jeśli możesz napisz czy jesteś aktywny podczas dnia. 2000 kcal to za mało jeśli masz mała aktywność twoje zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę wynosi ~2000 kcal po za tym brak warzyw co rzuca się w oczy od razu.

Zmieniony przez - estiredu w dniu 2015-03-05 13:10:13

Dietę wrzucamy w formie zrzutu : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

http://wrzucaj.net/NDS  mniej więcej tak to wygląda. Pozdrawiam

wrzuć J.W bo nie widać wzystkiego

Tam wyżej jest jeszcze tylko śniadanko płatki owsiane 100G

to dieta słaba
poczytaj podwieszone posty
np. tu
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html 

A tak patrząc na moją diete proponowałbyś coś dorzucić żeby było ok? jakiś posiłek, tylko jaki ?

wszystko zmienić :D

poczytaj ten link co Ci wysłałem szczególnie :schemat ukladania diety

Rozumiem tylko wiesz :D budzet mam trochę okrojony i dziennie mogę wydać 15zł :D a czytając niektóre diety to wychodzi dużo ponad hehe :D

15 zł starczy
http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen 

Dzięki za pomoc ! :)