czy to ma sens?

Witam
Aktualnie posiadam masę :p
Chciałbym się wyrzeźbić.

Aktualnie:
waga: 84-85 kg
wzrost: 166 cm

Pran treningowy:

Klatka + Plecy serie/ powtórzenia
Wyciskanie sztangi na ławce 5/5
Wyciskanie hantli na ławce 8/8
Rozpiętki hantlami na ławce skośnej w górę 3/8-12
Wiosło sztangą w opadzie tułowia 5/5
Podciąganie się na drążku - nadchwytem 8/8
Ściąganie linki wyciągu górnego - ramiona proste 3/8-12
Shrugs ze sztangą 8/8
+ 35-45 min bieżnia/orbitrek

Nogi + Brzuch
Przysiad ze sztangą 5/5
Wyciskanie ud na suwnicy 8/8
Prostowanie nóg na maszynie 3/8-12
Martwy ciąg na prostych nogach 5/5
Uginanie nóg na maszynie 8/8
Wspięcia na palce w staniu 6/8
Wspięcia na palce w siadzie 3/8-12
+ 35-45 min bieżnia/orbitrek

Barki + Ręce
Wyciskanie sztangi w pionie 5/5
Wyciskanie hantli w pionie 8/8
Przeciwne rozpiętki 3/8-12
Wyciskanie Francuskie sztangą łamaną w leżeniu 6/8
Prostowanie ramion z linką górnego wyciągu - stojąc 3/8-12
Uginanie przedramion z hantlami - marsz 6/8
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 3/8-12
+ 35-45 min bieżnia/orbitrek

oto moja dieta:
białko: 2g/1kg 160 g (mam 0RH+ więc dodałem troszke więcej białak),
tłuszcze: 0,5b/1kg 36 g,
węglowodany: 5,8g/1kg 416 g,
kalorie: 2657

1.
Płatki owsiane 150g
Jaja kurze całe 100g

2.
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Kasza jaglana 100g

wpc 33g (po treningu siłowym przed aerobami)

Banan 200g (zaraz po aerobach)

3.
Kasza jaglana 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g

4.
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g
Kasza jaglana 100g

5.
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g
Kasza jaglana 100g

Biorę:
-jabłczan activlab tcm powder: rano 1 łyżeczka, po treningu siłowym przed aerobami 1 łyżeczka,
-vita-min olimp,
-białko wpc protein econov3 koncentrat,

trzy sprawy:
1. Czy taka duża ilość węgli nie jest przesadą? ledwo daję radę je zjeść :/
2. Krete brać po siłowym przed aerobami? czy może po aerobach?
3. Białko przed Aerobami czy po?
Dodam że kretę łykam zaraz po siłowym odczekuję około 5-10 min i białko.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html  dietę wrzuć w takiej formie, trening do oceny daj w odpowiednim dziale.

Już się poprawiam.
Nie proszę o ocenę planu, lecz o ocenę diety!
Plan dodałem abyście mogli zobaczyc do jakich treningów jest dopasowana ta dieta.

Oczywiście w diecie są też warzywa ale pominąłem je.

a tłuszcze czemu tak ograniczasz? ciąłeś juz na wysokich weglach? jak chcesz to urozmaicać?

1.miałem diete w której było 1g tłuszczu/1kg ale nie dawał efektów pomimo rygorystycznej diety,
po odjęciu tłuszczu zaczeło się ruszać więc stwierdziłem że lepiej reaguję na mniej tłuszczu.
2. co to znaczy ciąłeś na wysokich węglach?
3. zamienniki: za kuraka ryby/ drób, za kasze jaglaną ryże/inne kasze.