Zapadnięta klatka piersiowa?

A więc tak.
Ostatnio zauważyłem że nie mogę wypracować środkowej części klatki piersiowej.
Oznacza to że mam ja jakoś genetycznie zapadniętą?
Powróciłem do ćwiczeń miesiąc temu po pół rocznej przerwie ( wcześniej ćwiczyłem 3 miesiące na siłowni)
Teraz ćwicze na domowej siłowni.
Do dyspozycji mam ławeczkę, modlitewnik, gryf prosty ( nakład 80 kg) , oraz 1 hantelek 8 kg.
Wzrost 1,75m
waga 72 kg
Czy możecie mi polecić coś żebym wyćwiczył jakąś tę partię klatki domowym sposobem, bądź z tym sprzętem co mam?

Zdjęcie:
zrobione po siłowni dlatego takie czerwone :D




Zmieniony przez - indaclub52 w dniu 2015-02-28 13:47:11

Zmieniony przez - indaclub52 w dniu 2015-02-28 13:48:40

zapadniecia nie widzę, przynajmniej na tym zdjęciu.
Na środek klaty dobry jest wycisk ściskający i dipsy.

QUEBLO

zapadniecia nie widzę, przynajmniej na tym zdjęciu.
Na środek klaty dobry jest wycisk ściskający i dipsy.

Mógłbyś powiedzieć na czym to polega?

ale co konkretnie? wycisk ściskający?
Bierzesz dwa hantle lub talerze od sztangi przyciskasz do siebie w miarę mocno i w ten sposób wyciskasz w leżeniu. Jak będziesz wyciskał w ten sposób talerze od sztangi to dobrze by było mieć partnera treningowego,większe bezpieczeństwo i komfort ćwiczenia.

aha, no i dobrze by było gdyby te talerze miały dobrą przyczepność, co by Ci się nie ślizgaly

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-02-28 21:51:08