SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zapadnięta klatka piersiowa?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4131

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 37
A więc tak.
Ostatnio zauważyłem że nie mogę wypracować środkowej części klatki piersiowej.
Oznacza to że mam ja jakoś genetycznie zapadniętą?
Powróciłem do ćwiczeń miesiąc temu po pół rocznej przerwie ( wcześniej ćwiczyłem 3 miesiące na siłowni)
Teraz ćwicze na domowej siłowni.
Do dyspozycji mam ławeczkę, modlitewnik, gryf prosty ( nakład 80 kg) , oraz 1 hantelek 8 kg.
Wzrost 1,75m
waga 72 kg
Czy możecie mi polecić coś żebym wyćwiczył jakąś tę partię klatki domowym sposobem, bądź z tym sprzętem co mam?

Zdjęcie:
zrobione po siłowni dlatego takie czerwone :D




Zmieniony przez - indaclub52 w dniu 2015-02-28 13:47:11

Zmieniony przez - indaclub52 w dniu 2015-02-28 13:48:40
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1250 Napisanych postów 29097 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 259872
zapadniecia nie widzę, przynajmniej na tym zdjęciu.
Na środek klaty dobry jest wycisk ściskający i dipsy.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 37
QUEBLO
zapadniecia nie widzę, przynajmniej na tym zdjęciu.
Na środek klaty dobry jest wycisk ściskający i dipsy.

Mógłbyś powiedzieć na czym to polega?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1250 Napisanych postów 29097 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 259872
ale co konkretnie? wycisk ściskający?
Bierzesz dwa hantle lub talerze od sztangi przyciskasz do siebie w miarę mocno i w ten sposób wyciskasz w leżeniu. Jak będziesz wyciskał w ten sposób talerze od sztangi to dobrze by było mieć partnera treningowego,większe bezpieczeństwo i komfort ćwiczenia.

aha, no i dobrze by było gdyby te talerze miały dobrą przyczepność, co by Ci się nie ślizgaly

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-02-28 21:51:08

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaka ławka ze stojakami do domu ? Kasa 300 zł

Następny temat

Problem 16-latka.

Zestaw 1