3) 98kg/189cm
4) trenuje pare lat w domu, zdarzaly sie przerwy
5)cel to poprawa definicji calego ciala i krata na lato, dobra wydolnosc tlenowa, maksymalna wycinka
6) stosowalem wiele rzeczy szkoda to wymieniac, nie wszystko jest dlamnie
7) spalaczy tez bylo troche, niektore zdecydowanie za mocne ladowaly w koszu
8) od 3 stycznia witaminy, bcaa bialko i anabolic dream od IHS zaraz koncze wszystko
9) 0
10) dieta zbilansowana rozpisana przez trenera( lece juz 8 tyg i planuje pilnowac do wakacji napewno, moze na zawsze?:)
11) bez znaczenia
12) uwagi:
Planuje od marca ruszyc z duzym zestawem, tylko sprawdzone podstawy.
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html 5g rano
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html podczas treningu
https://sklep.sfd.pl/USA_Labs_USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html razem z posilkami
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html do sniadania
https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html dodatek do kuchni i czasem jako ost posilek
https://sklep.sfd.pl/BioTech_USA_Vitamin_C_1000-opis2423.html
Brakuje mi czegos typowo przedtreningiem. Zle znosze duze dawki kofeiny, 100mg jest dlamnie optymalne. 3x w tyg FBW i 2-3x aeroby basen/bieg. Szukam czegos co moge wrzucic przed silownia ale i przed aero co nie przekroczy 100mg kofy na porcje i pomoze ciac.
Zastanawialem sie na Thermo Pump od IHS ale opinie sa podzielone co byscie polecali? Sog za trafiona propozycje.
Zmieniony przez - lbjames w dniu 2015-02-27 23:28:45